Ложитесь спать вовремя: нерегулярный сон связан с риском сердечных заболеваний

Ученые обнаружили, что нерегулярность сна может значительно повысить вероятность таких заболеваний, нарушая циркадные ритмы, гормональный баланс и метаболизм.

Об этом сообщает News Medical.

Как проводилось исследование

Ученые проанализировали данные участников среднего и старшего возраста из Биобанка Великобритании. В течение недели добровольцы носили акселерометры на запястье, отслеживающие их режим сна. На основе полученных данных был рассчитан индекс регулярности сна (ИРС), оценивавшийся по шкале от 0 до 100 баллов.

Ключевые выводы

Участников разделили на три группы: регулярно спящих (ИРС выше 87,3), умеренно нерегулярно спящих (ИРС 71,6–87,3) и нерегулярно спящих (ИРС ниже 71,6). Исследование показало, что:

• У людей с низким ИРС риск сердечной недостаточности был на 45% выше.
• Те, чей ИРС превышал 80 баллов, имели на 18% меньший риск ОССО.
• Достаточная продолжительность сна (7–9 часов) помогала, но не компенсировала полностью вред от нерегулярного сна.

Практические рекомендации

Ученые призывают медицинское сообщество включить рекомендации по поддержанию регулярного режима сна в программы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание стабильного времени сна и бодрствования может стать важным инструментом для укрепления здоровья сердца.

Ранее "Курсор" сообщал, что сон в теплой комнате с работающим отоплением может показаться комфортным, особенно в холодное время года. Однако это связано с угрозой для здоровья, на фоне чего главную опасность сна в теплой комнате назвали медики.