Эксперты подчеркивают значимость включения в нее таких продуктов, как листовая зелень, бобовые, орехи, оливковое масло, ягоды и рыба. Кардиолог Мустали Дохадвала отмечает, что рыба играет ключевую роль в этой диете, особенно из-за высокого содержания жирных кислот омега-3.
Эксперты подчеркивают, что рыба, особенно лосось, благотворно влияет на здоровье сердца. Кардиолог Брэдли Сервер подчеркивает, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, способствуют снижению уровня триглицеридов, уменьшению воспаления сосудов и снижению риска аритмий.
Согласно Дохадвале, употребление рыбы четыре раза в неделю или более может значительно снизить риск инфаркта миокарда. Даже две порции рыбы в неделю могут существенно снизить частоту серьезных сердечно-сосудистых событий и смертности среди людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мэри Грин, кардиолог, рекомендует отдавать предпочтение дикому лососю, так как он обычно содержит меньше жира по сравнению с выращенным на ферме. Это делает его более предпочтительным вариантом для поддержания здоровья сердца.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.