Лучшее время для завтрака назвали ученые и врачи

Наверняка вы слышали, что правильная диета может улучшить здоровье и самочувствие. Однако, медики и ученые также подчеркивают, что время завтрака играет не менее важную роль.

Об этом пишет Parade.

Наверняка вы слышали, что правильная диета может улучшить здоровье сердца. Однако, кардиологи также подчеркивают, что время завтрака играет не менее важную роль.

То, во сколько вы начинаете свой день с завтрака, может существенно влиять на ваше здоровье.

"Если ваша цель - похудеть, старайтесь не есть поздно вечером. Интервальное голодание может помочь в этом. Завершение приема пищи до 17:00 или 18:00 может быть полезной целью", - говорит доктор Мэри Бранч.

Исследование 2022 года показало, что поздний ужин может привести к увеличению веса. Ожирение и избыточный вес повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Бранч начинает свой день с завтрака в 7:45 каждый день.

"Это помогает запустить мой циркадный ритм на день. Еда перед началом рабочего дня может повысить эффективность и производительность. Мозгу нужна энергия для эффективной работы", - отмечает доктор.

Выбор времени завтрака Мэри является важным для человеческого организма, по крайней мере, согласно исследованию, опубликованному в 2023 году. Ученые обнаружили, что люди, которые завтракали до 8 утра и прекращали есть до 21:00, имели меньшие шансы на развитие сердечных заболеваний.

Но можно ли завтракать "слишком рано"? Доктор считает, что это не проблема. "Есть слишком рано - это не проблема. Все зависит от вашего распорядка дня. Если ваш рабочий день начинается в 6 утра, ранний завтрак вполне уместен", - пояснила она.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.