Эти продукты помогут поддержать процесс детоксикации вашего организма и поспособствовать вашему восстановлению после переедания.
У всех нас бывают дни, когда мы потребляем менее здоровую и высококалорийную пищу, часто называемые «чит-днями». Эти случайные срывы могут вызвать у нас чувство вялости и раздутости. Но существует концепция «детокс-продуктов», которая может помочь нейтрализовать последствия таких дней.
Вика Рутковски, сертифицированный специалист по интегративному здоровью, предложила порталу She Finds информацию о четырех детокс-продуктах, которые могут помочь вам восстановиться после плохого дня, когда вы переедали.
1. Продукты с высоким содержанием клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, ягоды и яблоки, способствуют здоровью пищеварения и помогают выводить токсины из желудочно-кишечного тракта. Они также регулируют уровень сахара в крови и поддерживают здоровый стул.
2. Продукты с высоким содержанием белка. Продукты с высоким содержанием белка, такие как продукты животного происхождения, фасоль, тофу или чечевица, способствуют восстановлению мышц, способствуют насыщению и стабилизируют уровень сахара в крови. Они необходимы для устранения любого ущерба, причиненного неправильным выбором питания.
3. Продукты с омега-3. Продукты, богатые омега-3, такие как дикий лосось, сардины, семена льна и семена чиа, обладают противовоспалительным действием и поддерживают здоровье сердца. Они помогают восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови, противодействуя последствиям воспаления, вызванного нездоровым питанием.
4. Продукты, богатые магнием. Магний жизненно важен для функции мышц и нервов, регулирования уровня сахара в крови и здоровья костей. Орехи, авокадо, темный шоколад, фасоль, цельнозерновые продукты и лосось являются отличными источниками магния. Этот минерал может облегчить запор, вызванный неправильным питанием.
Рутковски предлагает включать в свой обычный рацион разнообразные цельные продукты, включая белок, красочные овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
Курсор писал, какие продукты «омолаживают» мозг после 40 лет — диетолог назвала лучшие варианты.
Энергия дня практичная и собранная: хорошо получается то, что требует внимания к деталям, последовательности и…
Ученые проанализировали степень опасности астероидов, находящихся неподалеку от Земли, и сделали неожиданные выводы.
Военно-воздушные силы США славятся парком своих передовых боевых самолетов.
Один из основателей Rockstar отметил, что не мог продолжать работу над масштабными играми, несмотря на…
Неправильный выбор блюд на завтрак может повысить риск воспаления, скачков сахара и даже когнитивного снижения.
Птичий грипп стал способен преодолевать защитные механизмы человеческого организма.