Лучшие детокс-продукты — как восстановить организм после срывов при похудении

У всех нас бывают дни, когда мы потребляем менее здоровую и высококалорийную пищу, часто называемые «чит-днями». Эти случайные срывы могут вызвать у нас чувство вялости и раздутости. Но существует концепция «детокс-продуктов», которая может помочь нейтрализовать последствия таких дней.

Вика Рутковски, сертифицированный специалист по интегративному здоровью, предложила порталу She Finds информацию о четырех детокс-продуктах, которые могут помочь вам восстановиться после плохого дня, когда вы переедали.

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, ягоды и яблоки, способствуют здоровью пищеварения и помогают выводить токсины из желудочно-кишечного тракта. Они также регулируют уровень сахара в крови и поддерживают здоровый стул.

2. Продукты с высоким содержанием белка. Продукты с высоким содержанием белка, такие как продукты животного происхождения, фасоль, тофу или чечевица, способствуют восстановлению мышц, способствуют насыщению и стабилизируют уровень сахара в крови. Они необходимы для устранения любого ущерба, причиненного неправильным выбором питания.

3. Продукты с омега-3. Продукты, богатые омега-3, такие как дикий лосось, сардины, семена льна и семена чиа, обладают противовоспалительным действием и поддерживают здоровье сердца. Они помогают восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови, противодействуя последствиям воспаления, вызванного нездоровым питанием.

4. Продукты, богатые магнием. Магний жизненно важен для функции мышц и нервов, регулирования уровня сахара в крови и здоровья костей. Орехи, авокадо, темный шоколад, фасоль, цельнозерновые продукты и лосось являются отличными источниками магния. Этот минерал может облегчить запор, вызванный неправильным питанием.

Рутковски предлагает включать в свой обычный рацион разнообразные цельные продукты, включая белок, красочные овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

Курсор писал, какие продукты «омолаживают» мозг после 40 лет — диетолог назвала лучшие варианты.