Для здорового образа жизни крайне важно бороться с воспалением, поскольку оно связано с различными проблемами со здоровьем. Включение в рацион противовоспалительных напитков - простой, но эффективный способ улучшить общее самочувствие, уделяя особое внимание кишечнику, сердцу и мозгу.
Диетолог Крутика Нанавати рекомендует в статье She Finds три отличных варианта:
1. Зеленый чай. Известный своим богатым антиоксидантами составом, зеленый чай полезен для сердца, поскольку снижает уровень холестерина ЛПНП и кровяное давление. Его антибактериальные свойства способствуют здоровью кишечника, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ. Присутствие L-теанина улучшает когнитивные функции и память, давая заряд бодрости.
2. Турмеричный чай. Соединение куркумин в куркуме борется с воспалениями и улучшает кровоток, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также куркума снимает воспаление кишечника, облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника и поддерживает пищеварение. Кроме того, куркумин преодолевает гематоэнцефалический барьер, потенциально снижая риск развития болезни Альцгеймера.
3. Имбирь + лимонный чай. Сочетание имбиря и лимона защищает сердце, улучшая кровообращение и снижая уровень холестерина ЛПНП. Противовоспалительные свойства имбиря успокаивают пищеварительные проблемы, а лимоны помогают пищеварению и способствуют здоровью кишечника. Кроме того, имбирь может улучшить когнитивные функции и память, а лимоны содержат электролиты, поддерживающие ясность ума и концентрацию внимания.
Несмотря на пользу этих напитков, важно придерживаться целостного подхода к здоровью, учитывая различные здоровые привычки для оптимального самочувствия.
Ранее Курсор писал, что назван самый полезный чай, который способствует похудению.