Эрготерапевт подсказал, как улучшить состояние здоровья с помощью питания.
depositphotos.com
Артрит нередко становится причиной сильных болей в суставах. Людям, страдающим остеоартритом или ревматоидным артритом, особенно важно искать способы уменьшить ежедневный дискомфорт и улучшить качество жизни.
Об этом сообщает сайт Coventry Live.
Эрготерапевт Джули Дженнингс советует уделять особое внимание питанию, ведь еда способна значительно повлиять на течение заболевания.
По её словам, ряд продуктов может снижать воспаление, укреплять иммунитет и поддерживать здоровье костей.
Полезные продукты при артрите и воспалениях
Жирная рыба
Такая рыба не только благотворно влияет на работу мозга, но и помогает бороться с воспалением в организме. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты преобразуются в противовоспалительные соединения, которые уменьшают активность цитокинов — веществ, разрушающих хрящевую ткань и усиливающих проявления артрита.
Семена льна
Этот продукт богат альфа-линоленовой кислотой (ALA) — растительным видом омега-3. Семена легко добавить в рацион: их можно посыпать на кашу, йогурт, салаты или использовать при выпечке.
Ягоды
Ягоды — настоящий источник антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают риск воспаления. Регулярное употребление черники, малины, клубники или ягод годжи способствует защите клеток и суставов от повреждений. Отличный способ включить их в меню — приготовить домашние смузи или добавить к утренней каше.
Оливковое масло
В этом масле содержится вещество олеокантал, действующее сходно с нестероидными противовоспалительными средствами, например, с ибупрофеном. Оно подавляет ферменты, ответственные за выработку воспалительных веществ, тем самым снижая боль и отёки.
Кроме питания, Джули Дженнингс подчёркивает, что при артрите крайне важно оставаться физически активным. Регулярные прогулки, плавание и езда на велосипеде помогают сохранить гибкость суставов, предотвратить скованность и поддерживать мышечный тонус.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
Исследования показали, что ранний завтрак и отказ от позднего ужина могут значительно снизить риск возникновения…
В Иране заявили, что многолетнюю засуху вызывало «климатическое оружие», которое теперь уничтожено.
Эксперты определили три наиболее доступных приморских направления Европы, где стоимость проживания в комфортных отелях не…
Большинство людей склонны усложнять себе жизнь негативными мыслями и установками, говорят специалисты.
США впервые с 2003 года одновременно развернули сразу три авианосные ударные группы на Ближнем Востоке,…
Хаменеи теряет контроль, а ключевые решения по войне и ядерной программе принимаются уже в других…