Лучший напиток для стимуляции похудения назвали ученые

Хотя главный фактор устойчивого снижения веса и уменьшения висцерального жира — это правильное питание, физическая активность и здоровые привычки, исследования указывают, что чёрный кофе может дополнительно поддерживать процесс похудения.

Об этом сообщает портал Verywellhealth.

Хотя кофе обычно употребляют для повышения энергии и концентрации, содержащийся в нем кофеин также способен ускорять обмен веществ. Исследования показывают, что этот эффект может составлять примерно 5–20%.

Более высокий уровень метаболизма означает, что организм расходует калории более эффективно, в том числе в состоянии покоя, что со временем может способствовать процессу похудения. Окисление жиров — это биохимический процесс, в ходе которого жиры расщепляются и преобразуются в энергию, а не откладываются в организме в виде запасов.

Кофеин в чёрном кофе активирует нервную систему и способствует повышению уровня адреналина. Это, как показывают исследования, запускает процесс, при котором жировые клетки начинают высвобождать накопленный жир, делая его доступным для использования в качестве энергии.

При этом отмечается, что локально воздействовать на висцеральный жир невозможно, но усиление общего жирового обмена может со временем способствовать и его уменьшению.

Исследования показывают, что кофе может способствовать снижению уровня сахара в крови благодаря содержанию хлорогеновой кислоты, обладающей антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Лучший контроль сахара уменьшает риск его превращения в жировые отложения, особенно висцеральный жир в области живота. Это также помогает в профилактике и контроле диабета, который связан с ожирением.

Кофе рекомендуется пить чёрным, без сахара, сиропов и жирных сливок, так как они снижают его потенциальную пользу для уровня сахара в крови. Некоторые используют кофеин перед тренировкой для повышения энергии. В целом регулярные физические нагрузки важны для похудения, поскольку они помогают сжигать калории и ускоряют обмен веществ.

Чёрный кофе без сахара, сиропов и сливок почти не содержит калорий. Сокращение калорийности питания важно для устойчивого снижения веса, поэтому замена высококалорийных напитков черным кофе может помочь сделать рацион более "легким" и контролируемым.

Ранее "Курсор" писал, что стремясь к идеальной фигуре, многие выбирают изнурительные тренировки и строгие диеты. Но если результат не появляется быстро, часто приходит разочарование, и попытки бросают.