Лучший перекус для улучшения работы сердца назвали врачи

По мнению британских медиков, отличной и полезной для сердца альтернативой привычным перекусам является миндаль. Этот орех помогает снижать риски развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что систематическое употребление миндаля способствует улучшению состояния сосудов и нормализации их работы. Помимо этого, у миндаля есть и другие положительные эффекты для общего самочувствия, благодаря чему он заслуженно считается идеальным перекусом.

Исследователи отметили, что миндаль помогает уменьшать объёмы висцерального жира — того самого, что накапливается в брюшной полости и напрямую связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Также он снижает уровень «плохого» холестерина, который может оседать на стенках сосудов и провоцировать атеросклероз.

В масштабном исследовании, в котором приняли участие почти 7000 человек, специалисты изучили особенности их рациона и выявили, что у тех, кто регулярно ест миндаль, показатели сердечного здоровья были значительно лучше.

Кроме того, выяснилось, что любители ореховых перекусов обычно употребляют меньше быстрых углеводов, трансжиров и избыточной соли — всё это дополнительные плюсы для здоровья сердца.

Другой эксперимент показал: если хотя бы пятую часть вредных продуктов в ежедневном рационе заменить на миндаль, это может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 32%.

Учёные также подчеркнули, что миндаль богат антиоксидантами, которые защищают сосуды от окислительного стресса — одного из ключевых факторов, нарушающих кровоток и способствующих развитию ишемической болезни сердца.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.