Лучший продукт для нормализации пищеварения назвали ученые

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, проявляющиеся в виде запоров, вздутия, болевых ощущений, дискомфорта и тошноты, знакомы многим людям и существенно ухудшают качество жизни. Чтобы найти наиболее эффективные и естественные способы решения этих проблем, группа специалистов из Королевского колледжа Лондона провела масштабный анализ 75 клинических исследований.

Согласно данным rynekzdrowia.pl, особую эффективность в нормализации пищеварения продемонстрировал обычный киви.

Британские рекомендации и польза киви

Обновленные медицинские рекомендации Великобритании гласят, что при появлении запоров в первую очередь следует обратить внимание на регулярное употребление фруктов и соблюдение питьевого режима. Такой подход доказал свою превосходную результативность, превосходя по эффективности как прием пробиотиков, так и простое увеличение доли клетчатки в рационе.

Доктор Эйрини Димиди рекомендует съедать по два-три киви ежедневно. Эксперт советует употреблять фрукт вместе с кожицей, поскольку это максимизирует поступление ценных витаминов, включая фолиевую кислоту, и грубых волокон. При этом сама мякоть также исключительно богата полезной клетчаткой. Растительные волокна увеличивают объем каловых масс и стимулируют перистальтику, а способность киви удерживать влагу помогает эффективно размягчать стул.

Роль минеральной воды и магния

Не менее важным фактором для работы кишечника является качество воды. По словам доктора Димиди, употребление минеральной воды приносит больше пользы по сравнению с обычной водопроводной. Ключевое значение здесь имеет наличие оксида магния, который обладает мягким слабительным действием и способствует регулярному опорожнению кишечника. Именно поэтому эксперты также советуют использовать специальные добавки с оксидом магния.

Ранее "Курсор" рассказывал о 9 продуктах, связанных с долголетием.