Лучшие ягоды и фрукты для очищения организма после 40 лет

Фрукты и ягоды, богатые клетчаткой, имеют не только пищевую ценность. Они также играют важную роль в детоксикации и контроле веса.

Эксперты Джесси Федер, RDN, CPT, и Лиза Ричардс, диетолог Candida Diet, выделяют в статье She Finds ягоды и бананы за их детоксикационные свойства и эффективность сжигания жира, особенно для людей старше 40 лет.

Ягоды. Черника, клубника и малина отличаются не только восхитительным вкусом, но и питательной ценностью. Эти ягоды, наполненные клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, поддерживают процессы детоксикации организма и сжигания жира. Ягоды с высоким содержанием антиоксидантов борются с воспалениями и улучшают обмен веществ, что жизненно важно для контроля веса с возрастом. Федер подчеркивает, что высокое содержание клетчатки помогает дольше сохранять чувство сытости и предотвращает переедание, что является важным аспектом потери жира для людей старше 40 лет.

Бананы. Хотя бананы не так богаты клетчаткой, как другие фрукты, они содержат пищевые волокна, полезные для пищеварения и выведения токсинов. Богатые растворимой и нерастворимой клетчаткой, они регулируют работу кишечника и способствуют выведению отходов. Кроме того, их резистентный крахмал может оказывать положительное влияние на обмен веществ.

Ричардс подчеркивает, что их богатство питательными веществами — витамином С, марганцем и калием — поддерживает общее состояние здоровья, при этом калий имеет решающее значение для функции почек, ключевого элемента естественной детоксикации.

Оба эксперта подчеркивают необходимость включения бананов и ягод в сбалансированный рацион для увеличения потребления клетчатки, улучшения пищеварения и поддержки механизмов детоксикации организма.

Ранее Курсор писал, что названы 4 овоща, вызывающих проблемы с желудком.