Люди, которые ложатся спать поздно, более подвержены болезням печени

Позднее засыпание считается одной из привычек, которая может существенно повышать риск развития жировой болезни печени. Это состояние, известное как неалкогольная жировая болезнь печени, часто связано с нарушениями обмена веществ, включая ожирение и сахарный диабет 2 типа. На ранних стадиях оно может проявляться слабостью, дискомфортом или тупыми болями в правом подреберье, однако нередко долго остаётся незамеченным.

Исследователи проанализировали режим сна более 5000 человек, среди которых свыше тысячи уже имели метаболически обусловленное ожирение печени. Результаты показали чёткую связь между качеством сна и риском заболевания: у людей, которые регулярно ложились спать поздно и имели нарушенный режим отдыха, вероятность развития патологии была примерно на 37% выше.

В ходе наблюдений также учитывались ключевые параметры здорового сна: регулярное раннее засыпание, ночной отдых продолжительностью 7–8 часов, отсутствие бессонницы и храпа, а также минимальный или полностью отсутствующий дневной сон. Выяснилось, что именно сочетание позднего отхода ко сну, храпа и длительного дневного сна (более 30 минут) наиболее тесно связано с повышенным риском развития жировой болезни печени.

Особенно уязвимыми оказались участники, у которых одновременно наблюдались плохой ночной сон и продолжительный дневной отдых — у них вероятность заболевания была максимальной.

Учёные объясняют этот эффект влиянием сна на гормональный баланс. Недостаток или нарушение режима сна может приводить к сбоям в работе гормонов, отвечающих за аппетит, в частности лептина и грелина. Когда их баланс нарушается, усиливается чувство голода, повышается склонность к перееданию и, как следствие, увеличивается масса тела.

Дополнительно специалисты отмечают, что хронический недосып влияет не только на печень, но и на весь организм: повышает уровень стресса, ухудшает чувствительность к инсулину и способствует накоплению висцерального жира. В долгосрочной перспективе это создаёт благоприятные условия для развития метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, регулярный и качественный сон рассматривается как один из ключевых факторов профилактики ожирения печени наряду с правильным питанием, физической активностью и контролем массы тела.

“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.