Pixabay
Одним из основных преимуществ орехов, помимо их отличного вкуса и питательности, является возможность наслаждаться ими даже при соблюдении диеты. Несмотря на высокое содержание жира, орехи имеют множество полезных свойств для организма.
Об этом пишет "Healthline".
Орехи известны своей высокой питательностью. Всего одна порция, состоящая из 28 г орехов, может обеспечить 23% дневной необходимости меди и 16% дозы магния. В разных сортах орехов содержание углеводов может отличаться, например, фундук и бразильские орехи содержат менее 2 граммов углеводов в порции.
Орехи также богаты антиоксидантами, в том числе полифенолами. Эти соединения способны бороться с окислительным стрессом и нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повреждать клетки и приводить к различным заболеваниям.
Недавнее исследование показало, что грецкие орехи обладают большей способностью бороться со свободными радикалами, чем рыба. Кроме того, употребление орехов может снизить уровень "плохого" холестерина в крови - участники эксперимента заметили снижение на 26-33% через 2-8 часов после приема орехов.
Добавление орехов в рацион полезно для тех, кто стремится похудеть. Особенно рекомендуется включить миндаль в рацион, поскольку исследования показали, что он не способствует набору веса, а наоборот, помогает снизить объем талии.
Орехи также полезны для людей, страдающих диабетом 2 типа. Они помогают бороться с метаболическим синдромом, который тесно связан с диабетом. Кроме того, орехи содержат небольшое количество углеводов, что не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
Не стоит забывать и о сильных противовоспалительных свойствах орехов. Хроническое воспаление может стать причиной многих проблем в организме и увеличить риск развития хронических заболеваний. Регулярное употребление орехов способствует снижению воспаления и улучшению иммунитета.
Таким образом, орехи обладают множеством полезных свойств и являются отличным дополнением к разнообразному и питательному рациону. Наслаждайтесь орехами, придавайте своим блюдам уникальный вкус и получайте все преимущества данного продукта для вашего здоровья.
Читайте также: специалисты рассказали, употребляя какой орех можно похудеть.
Пищеварительная система чувствительна к стрессу и одна из первых страдает от вредных привычек.
Зеленский раскритиковал заявления кремля о "гарантиях безопасности" для россии. Ведь именно рф начала войну и…
Военный аналитик прокомментировал противоречивую риторику москвы по Украине.
Психологи уверены, что врать себе намного опаснее, чем обманывать других.
Первые выраженные признаки возможной скорой смерти нередко появляются за 10–15 дней.
Стандартный метод зачастую завышает диастолическое давление, предупреждают медики.