Медики назвали два продукта, которые обязательно нужно включить в рацион после 40 лет

По классификации ВОЗ 40 лет - это еще молодой возраст. Но именно плюс-минус в это время наш организм начинает испытывать первые возрастные изменения, хоть они еще и не особо заметны. А потому после этого возраста нужно следить за здоровьем тщательнее и пересмотреть свой рацион, ведь именно от него во многом зависит состояние человека.

Об этом пишет She finds.

Медики и диетологи советуют людям после 40 обязательно добавить в свой рацион крестоцветные овощи и греческий йогурт.

Эксперты объясняют, что такие овощи, как белокочанная капуста, брокколи, цветная, листовая, брюссельская капуста и другие крестоцветные богаты различными антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами. Темно-зеленые семейства крестоцветных  —   источники фитонутриентов, которые помогают уменьшить воспаление и снизить риск развитие онкологии. Такие продукты также замедляют процессы старения.

Не менее полезен для здоровья и йогурт, но только греческий, а не фруктовые виды с искусственными добавками.

Кроме того, потребление овощей семейства крестоцветных — отличный способ регулировать уровень гормонов, что определенно может пригодиться с возрастом, особенно когда вы входите в менопаузу.  Греческий йогурт поддерживает здоровье кишечника, улучшает пищеварение и является профилактикой болезней органов ЖКТ. Он также содержит пробиотики — полезные бактерии для пищеварения, которые, к тому же, помогают регулировать обмен веществ в организме. В нем много белка, но мало калорий, а потому это идеальный продукт для перекусов.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.