Медики назвали полезный напиток, который поможет уснуть и укрепить сон

Чтобы справиться с проблемой бессонницы без лекарств, а также укрепить сон, медики рекомендует каждый вечер незадолго до того, как лечь в кровать пить ромашковый чай. Благодаря этому напитку вы не только быстрее заснете, но и лучше отдохнете.

Об этом пишет Еxpress.co.uk.

Эксперты говорят, что ромашковый чай оказывает успокаивающий эффект. Напиток помогает расслабить мышцы, уменьшить беспокойство и ускорить засыпание. Также этот напиток является отличной депрессий, неврозов.

В ходе исследований ученый установили, что чай вызывает сонливость за 30–45 минут. Такие эффекты напитка могут быть связаны с флавоноидом апигенином. Он напрямую воздействует на рецепторы в головном мозге человека.

Кроме того, настой из ромашки помогает справиться с воспалительными процессами, аллергиями, отеками, предотвращает развитие желудочно-кишечных патологий, улучшает состояние кожи и нормализует уровень сахара в крови.

Ромашковый чай, в отличие от медицинских препаратов, не имеет побочных эффектов, а потому его можно давать даже совсем маленьким детям, но в таком случае отвар ромашки должен быть совсем слабым. Оптимальная доза ромашкового чая для взрослого человека - 250-300 грамм, этого вполне достаточно, чтобы крепко заснуть. Впрочем, если вы выпьете две чашки напитка, вреда для организма не будет, говорят врачи. Исключение - индивидуальная непереносимость.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.