Медики раскрыли секрет самого лучшего завтрака, который поможет бороться со стрессом

Утро обязательно нужно начинать с завтрака, говорят эксперты, добавляя, что правильная трапеза в первый час после пробуждения снижает уровень стресса. При этом очень важно правильно выбирать продукты, так как утром организм особенно восприимчив к пище и компонентам, которые в ней содержаться.

Об этом пишет Huffington Post.

Лучшими утренними продуктами против стресса медики считают авокадо и яйца. Благодаря особым соединениям и микроэлементам эти продукты помогают снизить уровень стресса и побороть тревожность. Кроме того, они помогают утолить голод на длительное время.  Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а холин и цинк, которые отвечают за снижение тревожности, содержатся в желтках.

Идеальным вариантом завтрака, по мнению медиков, будет половинка авокадо с яйцом пашот или омлетом.

Также медики рекомендуют периодически включать в утреннее меню овсяную кашу и ягоды. Такой завтрак содержит множество питательных микроэлементов, таких как кальций, железо, магний, калий и B5. Это богатая клетчаткой пища поможет утолить голод на длительное время и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови.

При этом, чтобы уменьшить тревогу, медики рекомендуют отказаться кофеина. Он не только может ускорять сердцебиение, но и усиливает ощущение беспокойств. Полностью отказываться от этого напитка не стоит, но лучше выпить его через пару часов после завтрака или в обеденное время.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.