Именно по утрам организм наиболее восприимчив к продуктам, которые в него попадают.
Утро обязательно нужно начинать с завтрака, говорят эксперты, добавляя, что правильная трапеза в первый час после пробуждения снижает уровень стресса. При этом очень важно правильно выбирать продукты, так как утром организм особенно восприимчив к пище и компонентам, которые в ней содержаться.
Об этом пишет Huffington Post.
Лучшими утренними продуктами против стресса медики считают авокадо и яйца. Благодаря особым соединениям и микроэлементам эти продукты помогают снизить уровень стресса и побороть тревожность. Кроме того, они помогают утолить голод на длительное время. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а холин и цинк, которые отвечают за снижение тревожности, содержатся в желтках.
Идеальным вариантом завтрака, по мнению медиков, будет половинка авокадо с яйцом пашот или омлетом.
Также медики рекомендуют периодически включать в утреннее меню овсяную кашу и ягоды. Такой завтрак содержит множество питательных микроэлементов, таких как кальций, железо, магний, калий и B5. Это богатая клетчаткой пища поможет утолить голод на длительное время и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови.
При этом, чтобы уменьшить тревогу, медики рекомендуют отказаться кофеина. Он не только может ускорять сердцебиение, но и усиливает ощущение беспокойств. Полностью отказываться от этого напитка не стоит, но лучше выпить его через пару часов после завтрака или в обеденное время.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Мессенджер внедряет систему имен пользователей, которая повысит конфиденциальность общения и защиту личных данных.
Власти сохранили особый режим, позволяющий при необходимости оперативно вводить дополнительные меры защиты населения.
Последние дни июня могут стать одними из самых успешных для некоторых знаков зодиака за весь…
Боевой эсминец и патрульный катер ВМФ РФ сопровождают 82-метровую суперъяхту диктатора, которая неожиданно включила радары…
Медики назвали орган, который прям влияет на продолжительность нашей жизни - даже частично заменить его…
Минздрав и экстренные службы проверили готовность системы здравоохранения к масштабному землетрясению и его последствиям.