Медики рассказали, какие напитки помогут быстрее уснуть

Медики рекомендуют пить по вечерам напитки, содержащие определенные минералы и триптофан - они помогут вам немного успокоить нервы, а организму - вырабатывать серотонин и мелатонин.

Об этом рассказал специалист по сну доктор Мэтью Шмитт в интервью CNN.

Специалист назвала несколько успокаивающих и ароматных напитков, способствующих расслаблению и улучшению сна:

Ромашковый чай – это средство, которое давно используется для успокоения и улучшения сна, особенно в различных частях Ирана. Исследование 2017 года показало, что экстракт ромашки может повысить качество сна пожилых людей и их активность в повседневной жизни.

Чай из корня валерианы давно применяется для лечения бессонницы, беспокойства, депрессии и симптомов менопаузы.

Теплое молоко  - всем известный с детства способ быстрее заснуть. Молочные продукты, содержащие триптофан, кальций и магний, могут помочь улучшить сон, особенно если употреблять их перед сном. Теплое состояние напитка делает его более успокаивающим и легким для усвоения.

"Золотое" молоко – это традиционный индийский напиток, состоящий из молока, корицы, имбиря и куркумы, последняя из которых богата куркумином. Куркумин обладает противовоспалительными свойствами и способен смягчить симптомы тревожности и депрессии, которые могут мешать нормальному сну.

 Чай из пассифлоры, приготовленный из сушеных листьев, цветов и стеблей этого растения, применяется для улучшения качества сна и снятия беспокойства. Исследование 2013 года показало, что комбинация чая из пассифлоры и валерианы была так же эффективна, как популярное средство от бессонницы "Амбиен".

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.