Даже в самые сложные времена стоит стараться спать необходимое количество часов, чтобы избежать нервного срыва, депрессии и истощения.
Медики рекомендуют пить по вечерам напитки, содержащие определенные минералы и триптофан - они помогут вам немного успокоить нервы, а организму - вырабатывать серотонин и мелатонин.
Об этом рассказал специалист по сну доктор Мэтью Шмитт в интервью CNN.
Специалист назвала несколько успокаивающих и ароматных напитков, способствующих расслаблению и улучшению сна:
Ромашковый чай – это средство, которое давно используется для успокоения и улучшения сна, особенно в различных частях Ирана. Исследование 2017 года показало, что экстракт ромашки может повысить качество сна пожилых людей и их активность в повседневной жизни.
Чай из корня валерианы давно применяется для лечения бессонницы, беспокойства, депрессии и симптомов менопаузы.
Теплое молоко - всем известный с детства способ быстрее заснуть. Молочные продукты, содержащие триптофан, кальций и магний, могут помочь улучшить сон, особенно если употреблять их перед сном. Теплое состояние напитка делает его более успокаивающим и легким для усвоения.
"Золотое" молоко – это традиционный индийский напиток, состоящий из молока, корицы, имбиря и куркумы, последняя из которых богата куркумином. Куркумин обладает противовоспалительными свойствами и способен смягчить симптомы тревожности и депрессии, которые могут мешать нормальному сну.
Чай из пассифлоры, приготовленный из сушеных листьев, цветов и стеблей этого растения, применяется для улучшения качества сна и снятия беспокойства. Исследование 2013 года показало, что комбинация чая из пассифлоры и валерианы была так же эффективна, как популярное средство от бессонницы "Амбиен".
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Эксперты назвали продукты, которые полезно есть на завтрак для улучшения пищеварения и облегчения неприятных симптомом.
По словам ученых, кольца Земли могли сыграть ключевую роль в формировании климата и ландшафта планеты.
Исследования показывают, что у каждого человека есть свой хронотип, который определяется генетикой и внутренними биоритмами.
Гороскоп на 19 сентября обещает Ракам поддержку Судьбы, а Стрельцам предстоит столкнуться со сложными ситуациями.
Эти фразы являются "триггерами", которые могут привести к разрушению даже самой крепкой любви.
Биньямин Нетаниягу обрадовал жителей севера во время своего короткого выступления.