Могут вызвать вздутие живота — какими фруктами нельзя злоупотреблять

Фрукты являются незаменимой частью рациона, так как они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Однако злоупотреблять некоторыми из них не стоит, потому что они могут спровоцировать вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Об этом пишет Health Shots.

В списке таких фруктов оказались яблоки. Диетолог Чару Дуа говорит, что эти фрукты в своем составе содержат много фруктозы и клетчатки, которые могут ферментироваться в толстом кишечнике и вызывать вздутие живота и повышенное газообразование. Также не желательно злоупотреблять арбузом, он богат витаминами А и С, а еще в нем повышенное содержание фруктозы и полиолов, способствующих брожению.

Сливы также следует ограничить в меню, особенно, если у вас есть проблемы с пищеварением, потому что эти фрукты содержат много клетчатки и сорбита, который является натуральным сахарным спиртом. Эти вещества могут быть трудными для переваривания и вызывать ферментацию в кишечнике, что приводит к газообразованию и дискомфортным ощущениям.

Бананы могут вызвать вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки и крахмала, а виноград содержит большое количество фруктозы, которая у некоторых людей может плохо усваиваться, вызывая ферментацию в кишечнике и, как следствие, вздутие. Кроме того, виноград также содержит сорбит, что усиливает этот эффект. Поэтому, такими фруктами лучше не злоупотреблять, все должно быть в меру.

"Курсор" писал ранее, в каких продуктах содержится больше всего витамина С.