Интересные факты

Можно ли есть яйца при повышенном холестерине, рассказали врачи

Первое, что нужно делать при повышенном холестерине. - пересмотреть свое питание.

Одним из ключевых аспектов в борьбе с повышенным уровнем холестерина является понимание разницы между его двумя основными типами — полезным и вредным.

Полезный холестерин, известный как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), способствует очищению сосудов и поддержанию здоровья сердца. В то время как вредный холестерин, или липопротеины низкой плотности (ЛПНП), может накапливаться в виде бляшек на стенках артерий, увеличивая риск атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений, пишет New York Post.

Первый шаг к снижению уровня "плохого" холестерина — это изменение рациона питания. Одна из часто обсуждаемых тем — употребление яиц. Некоторые считают, что яйца могут способствовать росту холестерина, но диетологи утверждают обратное.

Так, нутрициолог Анджали Мукерджи подчёркивает, что яйца — ценный и безопасный продукт. По её словам, умеренное потребление яиц (одно в день) не вредит сердцу и подходит тем, кто ведёт здоровый и подвижный образ жизни.

По данным Мукерджи, яйца:

  • содержат полноценный белок, который хорошо усваивается организмом

  • помогают стабилизировать уровень глюкозы

  • полезны людям с гипогликемией

  • поддерживают тех, кто страдает от анемии

  • богаты важными микроэлементами и аминокислотами

Для снижения уровня ЛПНП также рекомендуется увеличить долю в рационе:

  • жирной морской рыбы (лосось, скумбрия, сардины)

  • цельнозерновых продуктов — бурого риса, цельнозернового хлеба и макарон

  • орехов и семян (особенно грецких орехов и льняного семени)

  • свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой

Дополнительно стоит отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и регулярно заниматься физической активностью. Активное движение способствует ускорению обмена веществ и сжиганию избыточного холестерина.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Готовится новая операция против хуситов – The Guardian

Саудовская Аравия готовится к масштабной военно-морской и наземной операции против хуситов в Йемене на фоне…

3 минуты назад

Какие напитки могут защитить печень от опасных болезней

Здоровое питание и полезные напитки могут обеспечить надежную защиту печени.

7 минут назад

Банан или яблоко — что лучше для пищеварения

Диетологи объяснили, как эти фрукты влияют на кишечник. У каждого свои преимущества, и выбор зависит…

12 минут назад

Фильтр или растворимый — какой кофе ускоряет старение

Новое исследование показало разницу между видами кофе. Один связан с более медленным старением, другой —…

14 минут назад

Список, в котором никто в Ликуде не хочет оказаться

В партии анализируют, кто приносит голоса, а кто отпугивает избирателей. Результаты могут повлиять на праймериз…

19 минут назад

Возможна ли нормализация отношений между Эр-Риядом и Израилем

Трамп выразил уверенность в возможности нормализации отношений между Саудовской Аравией и Израилем, увязав этот прорыв…

24 минуты назад