Ежедневная ходьба в объеме 10 тысяч шагов действительно способствует улучшению здоровья.
Эксперты подтвердили, что ежедневная ходьба в объеме 10 000 шагов действительно способствует улучшению здоровья и может помочь в процессе похудения, однако этого недостаточно, если цель — заметное снижение веса.
Об этом пишет "Eatthis".
Диетологи и тренеры подчеркивают: ходьба — полезная привычка, особенно для сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий, но она должна быть лишь частью более комплексного подхода.
По мнению специалиста по питанию и фитнесу Адама Мейера, одна только ходьба не обеспечит быстрых результатов. Он ссылается на исследования, которые показывают, что 10 000 шагов в день могут поспособствовать снижению веса, но только в сочетании с другими методами.
Тренер Николь Дэвис отметила, что для людей с малоподвижным образом жизни такая активность может стать хорошим стартом: она помогает сжигать калории и благоприятно влияет на здоровье. Однако она также подчеркнула, что для более выраженного результата необходимо включить в тренировочный процесс силовые упражнения или бег.
Эксперты считают, что наиболее эффективный способ похудения — это комбинация умеренной ежедневной активности, дефицита калорий в питании и регулярных силовых тренировок. Последние особенно важны, так как способствуют сохранению мышечной массы и ускорению обмена веществ.
Также специалисты напоминают, что даже при высокой физической активности результат будет зависеть от количества потребляемых калорий. Если питание не сбалансировано и калорийность рациона превышает потребности организма, шаги и тренировки не дадут желаемого эффекта.
Для усиления эффекта от ходьбы эксперты рекомендуют повышать интенсивность: ускоренный темп, подъемы или включение легкой пробежки могут активнее стимулировать метаболизм и увеличивать расход энергии.
Таким образом, ходьба — полезная привычка, но для устойчивого и эффективного похудения необходим комплексный подход, включающий активный образ жизни, силовые тренировки и контроль над питанием.
Ранее "Курсор" писал о техниках ходьбы, которые сжигают больше жира, чем бег.
Ходьба является одним из самых простых и доступных способов похудения. А зная правильные техники этот процесс можно ускорить в разы.
Трамп отметил, что палестинские арабы должны чувствовать себя в безопасности.
Также опрос выявил общественные настроения. 50% опрошенных выступают за досрочные выборы, 35% против.
Террористы ХАМАСа сообщили, когда будет принято окончательное решение.
Начало июля продолжает удивлять эмоциональной глубиной и неожиданными разворотами. Пятница обещает быть насыщенной событиями —…
Ученые выяснили, как ранний отход ко сну влияет на его продолжительность.
Лето еще продолжается, но настоящие ценители путешествий уже присматривают маршруты на осень.