Сбои в биологических часах могут спровоцировать опасные изменения в организме.
depositphotos.com
Новые научные данные подтверждают важность полноценного ночного отдыха для профилактики онкологических заболеваний. Исследования показывают, что недостаток сна и регулярное воздействие искусственного света в ночное время могут снижать уровень мелатонина. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и обладает выраженным противоопухолевым действием. Его дефицит нарушает биологические процессы восстановления, что может способствовать росту раковых клеток.
Специалисты отмечают, что сон является ключевой фазой обновления организма. В этот период активизируются механизмы регенерации, укрепления иммунной системы и гормональной стабилизации. Постоянные нарушения режима, в том числе работа в ночные смены или привычка засыпать поздно, воспринимаются организмом как хроническое стрессовое воздействие.
По данным онкологов, сбои циркадных ритмов могут усиливать опухолевую нагрузку. В исследованиях также указывается, что нарушение 24-часового ритма работы генов, отвечающих за восстановление повреждений ДНК, снижает способность клеток к защите от мутаций. Это увеличивает вероятность формирования злокачественных процессов.
Особую группу риска составляют люди с нерегулярным графиком сна и сотрудники, работающие по ночам. У них чаще выявляются повреждения клеточных структур, что может приводить к повышенной уязвимости организма.
Врачи рекомендуют для восстановления биоритмов:
• соблюдать стабильное время отхода ко сну и пробуждения
• спать не менее семи часов ежедневно
• ограничивать использование экранов вечером
• снижать потребление кофеина и тяжелой пищи перед сном
• по возможности избегать ночных смен
При сохранении проблем со сном после изменения режима специалисты советуют обращаться за медицинской консультацией. Длительная бессонница или тревожность в ночное время могут быть признаком нарушений, требующих профессиональной диагностики.
Эксперты подчеркивают, что регулярный и качественный сон является одним из ключевых факторов защиты организма. Поддержание стабильных биоритмов помогает снижать риски развития серьезных заболеваний, включая онкологические.
Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, которые полезно есть на завтрак для предотвращения инсульта.
Использование алкоголя в качестве снотворного может серьёзно навредить здоровью и нарушить естественные механизмы сна.
Кардиологи рассказали, что можно сделать вскоре после пробуждения, чтобы укрепить свое здоровье.
Это время, когда полезно закрыть внутренние хвосты, отпустить лишние ожидания и подготовить пространство для новой…
Опытный врач рассказал, какие плоды обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы защитить и поддержать…
После блокировки спутниковой связи армия рф сократила число атак и столкнулась с проблемами координации.
На предстоящих переговорах в Женеве российскую делегацию будет вести переговорщик более низкого уровня, чем на…