Натуральные жиросжигатели, которые помогут быстрее похудеть, назвали эксперты

Чтобы вернуться к своему привычному весу и даже похудеть, стоит добавить в рацион натуральные жиросжигатели.

Нутрициолог Евгения Хелс в своем Instagram перечислила их, но предупредила: не стоит пить все и сразу, проконсультируйтесь со специалистом.

Натуральные жиросжигатели: перечень

Кофе

Кофеин подавляет аппетит. При сочетании с физическими нагрузками уменьшается использование углеводов в пользу жиров, улучшая термогенез и повышая базовый метаболизм.

Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, пожилой возраст, нарушения сна, проблемы с ЦНС, желудочно-кишечные расстройства, истощенные надпочечники, аутоиммунные заболевания.

Бурые водоросли

Фукоксантин, содержащийся в водорослях, активирует термогенез.

Красный стручковый перец

Капсаицин усиливает обмен веществ и обладает термогенным эффектом, уменьшая желание поесть.

Противопоказания: повреждения слизистой ЖКТ.

Карнитин

Карнитин участвует в генерации энергии за счет окисления жирных кислот в митохондриях. Эффективен в сочетании с коэнзимом Q10 и липоевой кислотой, помогая преодолеть плато при снижении веса.

Гарциния камбоджийская

Нейтрализует фермент, способствующий преобразованию глюкозы в жирные кислоты. Рекомендуется принимать по 1 грамму 3 раза в день.

Катехины

Содержатся в листьях чайного дерева, гуаране, листьях колы, чае матэ и оолонге. Препятствуют образованию жира, оказывают термогенный эффект, ускоряя окисление липидов. EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат, катехины зеленого чая) снижает аппетит и тормозит образование и усвоение жиров.

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в метаболизме глюкозы и жиров. Для жиросжигающего эффекта рекомендуется:

• В1: 20-50 мг
• В2: 10-20 мг
• В5: 300 мг трижды в день
• В6: 10-20 мг
• Липоевая кислота: 30-50 мг в день

Пищевые волокна

Псиллиум, пектин, гуаровая камедь, отруби, хитозан. Набухая в кишечнике, они способствуют быстрому насыщению, связыванию и выведению жиров. Осторожно! Избыток волокон может выводить из организма необходимые микроэлементы и витамины.

Омега-3

Имеет противовоспалительный эффект.

Хром

Помогает снизить вес.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.