Применять этот список можно только с учетом особенностей вашего здоровья.
depositphotos.com
Чтобы вернуться к своему привычному весу и даже похудеть, стоит добавить в рацион натуральные жиросжигатели.
Нутрициолог Евгения Хелс в своем Instagram перечислила их, но предупредила: не стоит пить все и сразу, проконсультируйтесь со специалистом.
Кофе
Кофеин подавляет аппетит. При сочетании с физическими нагрузками уменьшается использование углеводов в пользу жиров, улучшая термогенез и повышая базовый метаболизм.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, пожилой возраст, нарушения сна, проблемы с ЦНС, желудочно-кишечные расстройства, истощенные надпочечники, аутоиммунные заболевания.
Бурые водоросли
Фукоксантин, содержащийся в водорослях, активирует термогенез.
Красный стручковый перец
Капсаицин усиливает обмен веществ и обладает термогенным эффектом, уменьшая желание поесть.
Противопоказания: повреждения слизистой ЖКТ.
Карнитин
Карнитин участвует в генерации энергии за счет окисления жирных кислот в митохондриях. Эффективен в сочетании с коэнзимом Q10 и липоевой кислотой, помогая преодолеть плато при снижении веса.
Гарциния камбоджийская
Нейтрализует фермент, способствующий преобразованию глюкозы в жирные кислоты. Рекомендуется принимать по 1 грамму 3 раза в день.
Катехины
Содержатся в листьях чайного дерева, гуаране, листьях колы, чае матэ и оолонге. Препятствуют образованию жира, оказывают термогенный эффект, ускоряя окисление липидов. EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат, катехины зеленого чая) снижает аппетит и тормозит образование и усвоение жиров.
Витамины группы В
Витамины группы В участвуют в метаболизме глюкозы и жиров. Для жиросжигающего эффекта рекомендуется:
Пищевые волокна
Псиллиум, пектин, гуаровая камедь, отруби, хитозан. Набухая в кишечнике, они способствуют быстрому насыщению, связыванию и выведению жиров. Осторожно! Избыток волокон может выводить из организма необходимые микроэлементы и витамины.
Омега-3
Имеет противовоспалительный эффект.
Хром
Помогает снизить вес.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Стало известно, почему хуситы перестали планировать нападения и публично угрожать Израилю.
Начальник Генштаба Эяль Замир приказал Армии обороны Израиля прекратить использовать название «Железные мечи».
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу увеличения влияния оппозиции в Кнессете на фоне коалиции.
Боевик террористической группировки «Хизбаллы» признал, что организация полностью уязвима перед израильской разведкой.
Врачи составили список продуктов, которые несут серьезные угрозы организму и даже могут стать причиной развития…
В полиции рассказали, что стало причиной ареста Санта-Клауса в Хайфе, о котором написала международная пресса.