Поддерживать красоту и молодость кожи можно и без финансовых вложений.
depositphotos.com
Хотите, чтобы кожа оставалась упругой, свежей и сияющей без дорогостоящих баночек с косметикой? Оказывается, секрет в том, что доступно каждому — в правильной физической активности.
Что работает лучше всего для кожи, рассказывает тренер Юрий Попко в Facebook.
В 2023 году японские специалисты провели 16-недельное наблюдение, чтобы понять, какие тренировки сильнее всего отражаются на состоянии кожи. В эксперимент пригласили 61 женщину среднего возраста, которые до этого вели в основном сидячий образ жизни. Испытуемых разделили на две группы: одна занималась кардио, другая — силовыми упражнениями.
Результаты оказались впечатляющими. По данным ультразвукового анализа, и кардио, и силовые тренировки заметно улучшили упругость кожи и состояние её дермы. Но силовая нагрузка показала особенное преимущество.
Силовые упражнения как оружие против морщин
При работе с весами участницы не только улучшили текстуру кожи, но и увеличили толщину дермы. Ученые объясняют это тем, что силовые тренировки активируют гены, отвечающие за естественное производство коллагена и гиалуроновой кислоты. В итоге кожа становится плотнее, лучше удерживает влагу и дольше сопротивляется возрастным изменениям.
Фундамент красоты — движение
Этот опыт убедительно показывает: спорт — это не дополнение, а основа ухода за собой. Даже самые элитные кремы будут работать вполсилы, если пренебрегать физической активностью. Как метко заметили авторы исследования, пытаться улучшить кожу без спорта — всё равно что пытаться зашпаклевать трещину в доме, не укрепив фундамент.
Вывод очевиден: молодость и здоровье поддерживаются регулярными тренировками и полноценным питанием. Это требует усилий и самодисциплины, но купить этот результат невозможно — его можно только заработать собственным трудом над собой.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Картофельное пюре, как в ресторане.
Соль давно стала привычным ингредиентом на кухне — она подчеркивает вкус блюд и помогает сохранять…
Врач рассказал, почему после еды возникает сонливость и когда это может быть тревожным сигналом.
Ученые назвали простые утренние привычки, которые помогут снизить стресс.
Карты Таро указывают, что сегодня важно не торопить события, а позволить им разворачиваться естественным образом.
Тревожность и раздражительность сокращать жизнь, доказали ученые, проанализировав данные 22 тысяч пациентов.