Киви - восхитительное дополнение к вашему рациону, дарящее взрыв вкуса и огромное количество полезных веществ.
canva.com
Киви, любимый маленький фрукт с пушистой коричневой кожицей и яркой зеленой мякотью, - это не просто вкусное лакомство, это питательная сила с многочисленными преимуществами для здоровья.
Доктор Архана Батра назвала порталу Health Shots 10 причин, по которым вам стоит включить киви в свой рацион:
1. Укрепление иммунитета. Насыщенный витамином С, один киви превышает рекомендуемую дневную норму, поддерживая иммунную систему и общее самочувствие.
2. Богат антиоксидантами. Насыщенный антиоксидантами, такими как полифенолы и каротиноиды, киви борется с окислительным стрессом, уменьшает воспаление и может снизить риск развития хронических заболеваний.
3. Управление весом. Несмотря на сладкий вкус, киви содержит мало калорий и жира, что делает его сытным и низкокалорийным перекусом, помогающим контролировать вес.
4. Помощь пищеварению. Богатый пищевыми волокнами, киви способствует здоровому пищеварению, поддерживая регулярную работу кишечника и предотвращая запоры.
5. Здоровая кожа. Сочетание витамина С и антиоксидантов способствует синтезу коллагена, защищая кожу от окислительных повреждений и делая ее более молодой.
6. Здоровье сердца. Богатый калием, киви помогает регулировать кровяное давление и улучшает работу кровеносных сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Контроль сахара в крови.Благодаря низкому гликемическому индексу и содержанию клетчатки киви может положительно влиять на уровень сахара в крови, что делает его полезным для людей, страдающих диабетом.
8. Улучшение сна. Киви содержит серотонин, способствующий улучшению качества и продолжительности сна, что является естественным решением проблемы нарушений сна.
9. Здоровье костей. Содержащийся в киви витамин К способствует усвоению кальция, способствуя укреплению и здоровью костей.
10. Здоровье глаз. Насыщенный витаминами, минералами и антиоксидантами, киви поддерживает зрение и может замедлить прогрессирование заболеваний, приводящих к потере зрения.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвал полезнейший фрукт для укрепления костей.
Чтобы сыр не высыхал и не терял аромат, важно учитывать температуру, влажность и подходящую упаковку…
Врач предупредил, что вредные пищевые привычки с детства могут значительно повысить риск онкологических заболеваний.
Креветки — это полезный и низкокалорийный морепродукт, который отличается высоким содержанием белка, омега-3 жирных кислот…
Гороскоп на 23 декабря 2025 по картам Таро несёт энергетику предновогодней концентрации, когда внешняя суета…
Во вторник ожидается лёгкий ветер и низкая солнечная активность по всей стране, переменная облачность сохранится…
Выяснилось, что ликвидированный участник теракта в Сиднее в последние месяцы не имел постоянного места жительства.