Киви - восхитительное дополнение к вашему рациону, дарящее взрыв вкуса и огромное количество полезных веществ.
canva.com
Киви, любимый маленький фрукт с пушистой коричневой кожицей и яркой зеленой мякотью, - это не просто вкусное лакомство, это питательная сила с многочисленными преимуществами для здоровья.
Доктор Архана Батра назвала порталу Health Shots 10 причин, по которым вам стоит включить киви в свой рацион:
1. Укрепление иммунитета. Насыщенный витамином С, один киви превышает рекомендуемую дневную норму, поддерживая иммунную систему и общее самочувствие.
2. Богат антиоксидантами. Насыщенный антиоксидантами, такими как полифенолы и каротиноиды, киви борется с окислительным стрессом, уменьшает воспаление и может снизить риск развития хронических заболеваний.
3. Управление весом. Несмотря на сладкий вкус, киви содержит мало калорий и жира, что делает его сытным и низкокалорийным перекусом, помогающим контролировать вес.
4. Помощь пищеварению. Богатый пищевыми волокнами, киви способствует здоровому пищеварению, поддерживая регулярную работу кишечника и предотвращая запоры.
5. Здоровая кожа. Сочетание витамина С и антиоксидантов способствует синтезу коллагена, защищая кожу от окислительных повреждений и делая ее более молодой.
6. Здоровье сердца. Богатый калием, киви помогает регулировать кровяное давление и улучшает работу кровеносных сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Контроль сахара в крови.Благодаря низкому гликемическому индексу и содержанию клетчатки киви может положительно влиять на уровень сахара в крови, что делает его полезным для людей, страдающих диабетом.
8. Улучшение сна. Киви содержит серотонин, способствующий улучшению качества и продолжительности сна, что является естественным решением проблемы нарушений сна.
9. Здоровье костей. Содержащийся в киви витамин К способствует усвоению кальция, способствуя укреплению и здоровью костей.
10. Здоровье глаз. Насыщенный витаминами, минералами и антиоксидантами, киви поддерживает зрение и может замедлить прогрессирование заболеваний, приводящих к потере зрения.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвал полезнейший фрукт для укрепления костей.
Время полета до Марса зависит от нескольких ключевых факторов.
Ученые подтвердили давнюю теорию о том, как исчезли неандертальцы.
Избыточное употребление некоторых добавок может привести к дискомфорту в пищеварительной системе.
Эксперты раскрыли, какие вещи не стоит хранить под кроватью, чтобы их не повредить.
Немецкий тревел-блогер Лука Пфердменгес, который начал свое путешествие в 15 лет, поставил цель посетить все…
Этот день принесет важные подсказки о жизни, скрытых желаниях и перспективах будущего.