Назван лучший завтрак, который стимулирует работу мозга

Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании высокой работоспособности мозга. Диетолог Сидни Грин подчеркивает, что идеальный завтрак для оптимальной когнитивной функции должен включать белок, полезные жиры и клетчатку.

Эксперты рекомендуют начать день с пудинга из семян чиа, приправленного ягодами. Эта комбинация пищи стимулирует активность мозга и обеспечивает ощущение сытости на несколько часов.

Кроме того, семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, железом и кальцием. При их сочетании с растительным молоком, орехами и корицей, получается питательная основа, богатая витаминами и минералами.

Важно также добавлять в завтрак свежие ягоды, обладающие антиоксидантами и витаминами. Миндаль и какао могут быть также полезными добавками, обогащая пищу мощными растительными соединениями и полезными жирами.

Что касается напитков, специалисты рекомендуют начать день с употребления, как минимум, одного стакана воды натощак. Во время сна организм теряет влагу, и поэтому количество жидкости, выпитое предыдущим вечером, не имеет значения, так как организм уже избавился от избытка.

Употребление воды натощак способствует также эффективному выводу токсинов, необходимых организму. В период сна тело восстанавливается, запасает энергию и балансирует гормоны, но при этом образуются токсины и продукты распада, которые следует избавиться как можно скорее, чтобы не накапливались.

Поэтому стакан теплой воды с утра помогает активизировать процесс их выведения, обеспечивая ощущение легкости и улучшение общего самочувствия.

Как сообщал Курсор, психиатры рассказали, как быстро и эффективно избавиться от депрессии. Специалисты выяснили, что прогулки на природе помогают облегчить состояние пациентов с депрессией, поскольку они повышают уровень счастья.