С утра, после пробуждения, уровень сахара в крови обычно низкий, и это может негативно повлиять на когнитивные способности.
Многие из нас замечали, что по утрам тяжело вникать в рабочие вопросы, сложно собраться с мыслями. Однако очень немногие связывают это с неправильным завтраком или же его отсутствием.
Об этом пишет Eat This, not That!
Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании высокой работоспособности мозга. Диетолог Сидни Грин подчеркивает, что идеальный завтрак для оптимальной когнитивной функции должен включать белок, полезные жиры и клетчатку.
Эксперты рекомендуют начать день с пудинга из семян чиа, приправленного ягодами. Эта комбинация пищи стимулирует активность мозга и обеспечивает ощущение сытости на несколько часов.
Кроме того, семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, железом и кальцием. При их сочетании с растительным молоком, орехами и корицей, получается питательная основа, богатая витаминами и минералами.
Важно также добавлять в завтрак свежие ягоды, обладающие антиоксидантами и витаминами. Миндаль и какао могут быть также полезными добавками, обогащая пищу мощными растительными соединениями и полезными жирами.
Что касается напитков, специалисты рекомендуют начать день с употребления, как минимум, одного стакана воды натощак. Во время сна организм теряет влагу, и поэтому количество жидкости, выпитое предыдущим вечером, не имеет значения, так как организм уже избавился от избытка.
Употребление воды натощак способствует также эффективному выводу токсинов, необходимых организму. В период сна тело восстанавливается, запасает энергию и балансирует гормоны, но при этом образуются токсины и продукты распада, которые следует избавиться как можно скорее, чтобы не накапливались.
Поэтому стакан теплой воды с утра помогает активизировать процесс их выведения, обеспечивая ощущение легкости и улучшение общего самочувствия.
Как сообщал Курсор, психиатры рассказали, как быстро и эффективно избавиться от депрессии. Специалисты выяснили, что прогулки на природе помогают облегчить состояние пациентов с депрессией, поскольку они повышают уровень счастья.
Нетаниягу планирует представить Трампу обновленный план удара по Ирану, включающий в себя уничтожение важных объектов.
Эмоционально сильные люди всегда отстаивают свои интересы и не дают посторонним вмешиваться в свои личные…
Налоговое управление Израиля может получить расширенные полномочия за счет доступа к полицейской системе отслеживания автомобилей.
Растущее влияние Турции в Сирии тревожит Израиль и Ливан. Эксперты опасаются, что Анкара может незаметно…
Несмотря на то, что террористы ХАМАСа понесли серьезные потери, группировка сохранила свою боеспособность и восстанавливает…
Иран стремится укрепиться в Северной Африке на фоне ослабления своего регионального влияния и распада прежних…