Здоровье сердца и сосудистой системы прямо связано с вязкостью крови. Если кровь густая - внутренние органы и мозг не получают достаточного питания, а сердце может работать со "сбоями".
pixabay.com
Снизить риск развития болезней сердца может одна простая привычка - ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды. Причем, медики советуют пить еще до того, как жажда наступила.
Об этом сообщает Express.
В ходе исследований ученые выяснили, что нехватка жидкости может увеличить риск возникновения проблем с сердцем и ускорить прогрессирование уже имеющихся проблем с этим органом или с сосудистой системой.
По словам ученых, большинство людей не потребляют необходимого количества жидкости ежедневно. А потому они советуют взять за правило следить за количеством выпитой воды, при этом сладкие напитки и соки в эту норму вносить не стоит.
Медики говорят, что самый простой способ определить, достаточно ли человек пьете жидкости - это посмотреть на цвет своей мочи. Он должен быть бледно-лимонного цвета. Если темнее, значит вам нужно как можно скорее выпить стакан чистой воды и впредь увеличить потребление жидкости в течение дня.
Потребность в воде у каждого человека - примерно 30 мг воды на килограмм здорового веса, но эксперты советуют ориентироваться на свои ощущения и внешние факторы (например, в жару потребление жидкости должно существенно возрасти).
Специалисты также советуют каждое утро, за 15-20 минут до завтрака, выпить стакан теплой воды. К ней можно добавить несколько капель лимонного сока. Это поможет включить в работу желудочно-кишечный тракт и способствует выделению желчи. К тому же организм сможет восполнить нехватку жидкости, которая возникла за ночь. Пить по стакану воды желательно и незадолго до обеда и ужина, а также между приемами пищи.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Почему древние люди тратили время на мелкую дичь при обилии мяса слонов и оленей? Ответ…
Переход на натуральные подсластители и продукты с высоким содержанием клетчатки помогает постепенно снизить тягу к…
Магний может улучшать сон при приеме за 30–60 минут до сна, но эффект зависит от…
Специалисты объяснили, чем отличаются зеленый и черный чай и какой из них действительно полезнее для…
В понедельник небо будет переменно облачным, возможны грозы, ветер до 4,7 м/с, давление без изменений,…
Нафтали Беннет рассказал, что для него значит объединение с Яиром Лапидом в преддверие выборов.