Интересные факты

Назван витамин, который существенно снижает риск образования камней в почках

Ниацин является важным питательным веществом, необходимым организму для нормальной работы, а еще он может уберечь от камней в почках.

Ниацин, также известный как витамин B3, может снизить вероятность образования камней в почках. Этот микроэлемент содержится в ряде продуктов, которые способствуют укреплению здоровья.

Об этом сообщает сайт Eating well.

Влияние ниацина на почки

Этот витамин играет важную роль в функционировании организма. Ученые проанализировали данные масштабного исследования, проведенного в период с 2007 по 2018 год. В рамках работы изучалось питание участников за сутки, а также фиксировалось наличие у них камней в почках.

В исследовании приняли участие 28 508 человек со средним возрастом около 47 лет. Оказалось, что у тех, кто потреблял больше ниацина, риск образования камней в почках снижался примерно на 22 процента. Особенно выраженным этот эффект был у людей младше 60 лет. При этом взаимосвязь между уровнем потребления ниацина и снижением риска имела "L-образную" зависимость, что указывает на пользу даже небольшого увеличения его количества в рационе.

Источники ниацина

Чтобы увеличить поступление этого витамина, стоит обратить внимание на следующие продукты:

  • Куриная грудка – богатый белком и универсальный в приготовлении продукт с высоким содержанием ниацина.
  • Тунец – как свежий, так и консервированный, он содержит не только витамин B3, но и полезные жирные кислоты омега-3.
  • Индейка – легкое и нежирное мясо, отлично подходящее для сбалансированного питания.
  • Арахис – удобный источник растительного белка, а также один из лидеров по содержанию ниацина среди орехов.
  • Грибы – придают блюдам насыщенный вкус и являются природным источником витамина B3.

Дополнительно ниацин можно получить из коричневого риса и лосося.

Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать здоровье почек. Однако важно помнить, что ни один элемент питания не является универсальным решением. Для общего благополучия необходим сбалансированный рацион, достаточное потребление воды и учет индивидуальных факторов риска.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

Взлом телефона Беннета иранскими хакерами - реакция экс-премьера

Нафтали Баннет рассказал о результатах проверки связанной с данными о взломе иранскими хакерами его телефона…

7 минут назад

В Тегеране вывесили новые антиизраильские плакаты (ФОТО)

В Тегеране появились плакаты, призывающие "Хизбаллу" начать вторжение в Израиль и захватить один из городов…

22 минуты назад

Wizz Air откроет хаб в Бен-Гурионе - названы первые рейсы

Авиакомпания Wizz Air создаст свою базу в аэропорту Бен-Гурион, при этом израильские перевозчики столкнуться с…

33 минуты назад

Израиль, Кипр и Греция создают военный союз

Израиль, Греция и Кипр обсуждают создание мобильной бригадной силы с авиационной и морской поддержкой в…

46 минут назад

Резкие перепады настроения могут быть симптомом болезни - врачи

О каких нарушениях могут свидетельствовать частые смены настроения и насколько это опасно, рассказали специалисты.

57 минут назад

Взлом телефона Беннета привел к "сливу" тайных данных - новые детали

Иранские хакеры обнародовали секретную информацию о безопасности Израиля, содержащуюся в телефоне Нафтали Беннета, который был…

1 час назад