Для тех, кому за 40, эти ягоды — не только вкусные, но и разумный выбор для контроля веса.
canva.com
Когда мы приближаемся к 40 годам и старше, поддержание здорового веса становится все более важным для общего благополучия. Неотъемлемая часть сбалансированной диеты включает в себя употребление фруктов и ягод, которые предлагают различные преимущества для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы в возрасте от 40 лет и старше.
Кельвин Фернандес, доктор медицинских наук, эксперт в этой области, предложил в статье She Finds четыре лучшие ягоды для эффективного контроля веса людям старше 40 лет: черника, клубника, малина и ежевика.
1. Черника: эти маленькие электростанции богаты антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ и помогают контролировать уровень сахара в крови. Их низкокалорийность и высокое содержание клетчатки способствуют ощущению сытости, снижая общее потребление калорий в течение дня.
2. Клубника. Помимо восхитительного вкуса, клубника отличается высоким содержанием воды и клетчатки, что способствует ощущению сытости и потенциально снижает потребление калорий. Она также богата витамином С, необходимым для метаболических функций.
3. Малина. Малина богата питательными веществами и известна своими жиросжигающими свойствами благодаря содержанию кетонов. Ее клетчатка помогает обуздать голод и снизить потребление калорий, что имеет решающее значение для эффективного контроля веса.
4. Ежевика. Эти ягоды богаты клетчаткой, которая поможет вам почувствовать себя сытым и улучшить пищеварение. Включение их в свой завтрак с овсянкой или йогуртом — это питательный и сытный способ начать свой день.
Курсор писал, что названа лучшая сезонная ягода для профилактики рака и повышения иммунитета.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…