Интересные факты

Названы 5 ежедневных привычек, которые разрушают суставы

Отказ от этих привычек не только убережет ваши суставы, но и замедлит старение внутренних органов.

С возрастом все органы и системы нашего организма "изнашиваются". И защитная подушка между костями, также известная как хрящ, не исключение. Вот почему риск развития остеоартрита, дегенеративного заболевания суставов, растет с возрастом, говорит доктор медицинских наук Анжели Маскаринас. Впрочем, еще быстрее негативные изменения происходят под воздействием ряда привычек.

О пяти худших привычках для здоровья суставов пишет AAPR.

Эксперты назвали пять худших привычек для здоровья суставов.

  1. Курение: Никотин, содержащийся в сигаретах, сужает кровеносные сосуды, что приводит к ограничению поступления кислорода и питательных веществ в суставной хрящ. Это может привести к потере хряща и увеличить риск развития остеопороза.
  2. Физическая неактивность: Сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения, что негативно сказывается на суставах. По данным журнала Arthritis & Rheumatology, ожирение увеличивает риск развития остеоартрита коленных суставов.
  3. Перегрузка физическими упражнениями: Важно находить баланс между тренировками мышц и нагрузкой на суставы. Исследования показывают, что упражнения с отягощением могут помочь укрепить мышцы и справиться с артритом.
  4. Употребление провоспалительных продуктов: Красное мясо, сахар и другие продукты могут усилить воспаление в суставах. С другой стороны, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном масле, могут помочь снизить воспаление.
  5. Недосыпание: Недостаточный сон может усугубить боль в суставах. Когнитивно-поведенческая терапия и физические упражнения могут помочь улучшить качество сна и облегчить боль в суставах.

Сохранение здоровья суставов требует комплексного подхода, включающего в себя здоровый образ жизни, активную физическую активность и правильное питание.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Кто управляет Ираном сейчас - оценка

После серии ликвидаций в Иране формируется закрытый «треугольник власти» из ключевых силовиков и политиков.

4 минуты назад

Врач назвал "самый опасный продукт в мире" - его любят миллионы людей

Популярное во всем мире блюдо угрожает здоровью и самочувствию, предупреждают врачи.

13 минут назад

Война в Иране дает путину неожиданный шанс в Украине

Отвлечение внимания главных союзников Киева открывает перед кремлем опасные возможности.

27 минут назад

Путин готов перестать помогать Ирану, но есть нюанс

Кремлевский диктатор владимир путин заявил о готовности прекратить предоставлять помощь Ирану с разведкой, однако если…

40 минут назад

Что ни в коем случае нельзя делать во время зарядки смартфона

Какие действия при зарядке смартфона вредят аккумулятору и как правильно заряжать гаджет, рассказали специалисты.

50 минут назад

Война с Ираном ослабит США на годы - СМИ

Конфликт с Ираном может негативно повлиять на военный потенциал США в долгосрочной перспективе.

1 час назад