Названы 6 видов чая, которые помогают улучшить пищеварение

Некоторые напитки способны не только утолять жажду, но и положительно влиять на работу желудочно-кишечного тракта. Отдельные виды чая могут способствовать пищеварению, уменьшать вздутие живота и поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

Для нормальной работы пищеварительной системы важно не только правильно питаться, но и следить за тем, что человек пьет в течение дня. Как пишет Verywell Health, существует несколько видов чая, которые могут принести пользу желудку и кишечнику. Среди них — имбирный, мятный и черный чай, комбуча, а также напитки с куркумой и корнем одуванчика.

Какие виды чая полезны для пищеварения

1\. Имбирный чай

Напиток из свежего имбиря или готовых чайных пакетиков может помочь справиться с дискомфортом в желудке и поддержать процесс пищеварения. Имбирь содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами.

Согласно исследованиям, его компоненты могут способствовать уменьшению воспаления и отечности в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, имбирный чай связывают с облегчением тошноты, спазмов и вздутия живота. Он также может быть полезен при некоторых симптомах кислотного рефлюкса.

2\. Мятный чай

Мята известна способностью расслаблять мышцы пищеварительного тракта. Благодаря этому напиток может облегчать неприятные ощущения в животе и уменьшать вздутие.

Исследования также указывают на потенциальную пользу мяты для людей с синдромом раздраженного кишечника. Ее употребление может помогать справляться с болью и некоторыми нарушениями пищеварения.

Кроме того, мятный чай может стать альтернативой утреннему кофе. Это особенно актуально для людей, у которых кофеин и кислотность кофейных напитков провоцируют дискомфорт в желудке.

3\. Комбуча

Комбуча представляет собой ферментированный газированный чай, содержащий живые культуры микроорганизмов. Их называют пробиотиками. Они участвуют в поддержании здорового кишечного микробиома — совокупности бактерий, населяющих пищеварительный тракт.

Полезные микроорганизмы могут способствовать расщеплению пищи и усвоению питательных веществ. Также комбуча содержит антиоксиданты, витамины группы B и ферменты.

Чтобы получить потенциальную пользу от напитка, специалисты советуют обращать внимание на состав и выбирать варианты с небольшим количеством добавленного сахара.

4\. Чай с куркумой

Куркума содержит куркумин — вещество, известное своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Благодаря этому напиток может поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.

В научных исследованиях куркумин связывали с уменьшением некоторых неприятных симптомов, включая повышенное газообразование и вздутие живота. Также изучается его влияние на баланс кишечной микрофлоры.

Противовоспалительные свойства этого компонента могут быть полезны для людей, испытывающих дискомфорт при различных нарушениях работы кишечника.

5\. Черный чай

Этот популярный напиток также может положительно влиять на пищеварительную систему. В процессе обработки черный чай приобретает высокую концентрацию флавоноидов — растительных соединений, обладающих антиоксидантными свойствами.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление черного чая может поддерживать разнообразие кишечной микрофлоры. Это важно для нормального пищеварения и защиты организма от воспалительных процессов.

Однако у напитка есть особенность: он содержит кофеин. Поэтому людям, которые ограничивают его употребление, стоит учитывать этот фактор.

6\. Чай из корня одуванчика

Еще один напиток, который может быть полезен для кишечника, готовят из корня одуванчика. Он содержит витамины, минералы, антиоксиданты и пребиотики.

Особое значение имеет инулин — разновидность пищевых волокон, которая служит питательной средой для полезных кишечных бактерий. Он может способствовать поддержанию здоровой микрофлоры и уменьшению таких проявлений, как вздутие и повышенное газообразование.

Кроме того, содержащиеся в одуванчике полифенолы могут участвовать в процессах, помогающих поддерживать здоровье слизистой оболочки пищеварительного тракта.

При этом чай из корня одуванчика подходит не всем. Он способен взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед его употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом.

Что еще помогает поддерживать здоровье кишечника

Одного только правильного выбора напитков недостаточно для полноценной работы пищеварительной системы. Специалисты также рекомендуют придерживаться нескольких полезных привычек:

Добавить в рацион фрукты и овощи. Они содержат клетчатку, которая необходима для нормальной работы кишечника и поддержания полезной микрофлоры.

Регулярно двигаться. Физическая активность положительно влияет на пищеварение и может способствовать поддержанию баланса кишечных бактерий.

Пить достаточно воды. Поддержание водного баланса важно для нормальной работы пищеварительного тракта.

Ограничить алкоголь. Его чрезмерное употребление может нарушать баланс кишечной микрофлоры и негативно влиять на пищеварительную систему.

Ранее "Курсор" писал, как отреагирует организм, если каждое утро пить кофе.

Многие люди признаются, что не мыслят своего утра без кофе, тогда как другие считают напиток вредным... так кто же прав?