Названы «безобидные» продукты, которые на самом деле приводят к набору жира в области живота

Некоторые продукты, которые кажутся безобидными, могут негативно влиять на пищеварение и способствовать набору жира в области живота. Эксперты объяснили, какие именно продукты стоит ограничить и на что их можно заменить.

Портал She Finds спросил у диетолога, магистра наук Мэри Сабат и нутрициолога Лизы Ричардс, какие продукты могут вызвать проблемы с пищеварением и привести к отложению жира на животе.

По их словам, один из главных виновников – трансжиры. Они образуются в результате гидрогенизации жидких масел, что продлевает срок хранения продуктов, но при этом негативно влияет на организм. Трансжиры часто содержатся в жареной пище, выпечке, маргарине и некоторых видах попкорна.

Жареные блюда, такие как картофель фри, пончики и жареная курица, не только калорийны, но и могут содержать трансжиры, способствующие накоплению жира. Промышленная выпечка – торты, пирожные, печенье – тоже представляет опасность, так как часто производится с использованием частично гидрогенизированных масел. Попкорн для микроволновки нередко содержит искусственные ароматизаторы и трансжиры, а маргарин, который ранее считался полезной альтернативой сливочному маслу, может включать не только трансжиры, но и добавленный сахар.

Чтобы избежать этих негативных последствий, Сабат рекомендует выбирать полезные жиры – авокадо, орехи, оливковое масло и жирную рыбу. Они содержат необходимые организму вещества и положительно сказываются на здоровье. Эксперты также советуют сбалансированно питаться, контролировать порции, заниматься спортом и следить за уровнем стресса и качеством сна.

Ранее Курсор писал, как поза для сна влияет на риск гипертонии.