Эксперты объяснили, какие именно продукты стоит ограничить и на что их можно заменить.
depositphotos.com
Некоторые продукты, которые кажутся безобидными, могут негативно влиять на пищеварение и способствовать набору жира в области живота. Эксперты объяснили, какие именно продукты стоит ограничить и на что их можно заменить.
Портал She Finds спросил у диетолога, магистра наук Мэри Сабат и нутрициолога Лизы Ричардс, какие продукты могут вызвать проблемы с пищеварением и привести к отложению жира на животе.
По их словам, один из главных виновников – трансжиры. Они образуются в результате гидрогенизации жидких масел, что продлевает срок хранения продуктов, но при этом негативно влияет на организм. Трансжиры часто содержатся в жареной пище, выпечке, маргарине и некоторых видах попкорна.
Жареные блюда, такие как картофель фри, пончики и жареная курица, не только калорийны, но и могут содержать трансжиры, способствующие накоплению жира. Промышленная выпечка – торты, пирожные, печенье – тоже представляет опасность, так как часто производится с использованием частично гидрогенизированных масел. Попкорн для микроволновки нередко содержит искусственные ароматизаторы и трансжиры, а маргарин, который ранее считался полезной альтернативой сливочному маслу, может включать не только трансжиры, но и добавленный сахар.
Чтобы избежать этих негативных последствий, Сабат рекомендует выбирать полезные жиры – авокадо, орехи, оливковое масло и жирную рыбу. Они содержат необходимые организму вещества и положительно сказываются на здоровье. Эксперты также советуют сбалансированно питаться, контролировать порции, заниматься спортом и следить за уровнем стресса и качеством сна.
Ранее Курсор писал, как поза для сна влияет на риск гипертонии.
Глава Пентагона Пит Хегсет пообещал найти способы для дальнейшей поддержки обороноспособности Украины.
Ученые рассказали, какие ежедневные привычки способны замедлить старение организма, укрепить здоровье и заметно повысить шансы…
Отношения между Катаром и ХАМАС резко обострились на фоне войны с Ираном, поставив под угрозу…
Чтобы улучшить скорость и стабильность домашнего интернета, достаточно убрать подальше от роутера некоторые гаджеты.
Террористы Хизбаллы запустили две ракеты по Кирьят-Шмоне. Пострадавших нет.
Не взвешивайтесь несколько раз в день - это не имеет смысла, говорят специалисты.