Интересные факты

Названы четыре продукта, которые нужно включить в рацион для здоровья сердца

Как ни странно, но для здоровья сердца нужны жиры - правда, не все, а исключительно натуральные, которые содержаться в морепродуктах, рыбе и растениях.

Диетолог Рэйчел Грэм уверена, что долголетие и самочувствие человека во многом зависит от состояния сердца. Потому профилактика болезней этого органа должна стать приоритетом, к счастью, для этого достаточно включить в свой рацион полезные продукты и избавиться от привычки перекусывать фаст-фудом, копченостями, выпечкой и т.д.

Об этом пишет Express.

Здоровая диета может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, стабильный уровень глюкозы в крови и нормальное артериальное давление, что является критически важным для здорового сердца.

Эксперт говорит, что для здоровья сердца необходимо употреблять в достаточном количестве "защитные" жиры. Это, прежде всего, омега-3, которой богаты лосось, скумбрия, копченый перец, сардины, сельдь, а также семена льна и чиа. Они нормализуют холестерин, снижают уровень вредных триглицеридов в крови и уменьшить воспаления.

Не менее  полезны цельные, необработанные продукты. Это фрукты, овощи, цельные зерна, нежирный белок, орехи и семена. Они должны быть основой рациона.

Обязательно приправляйте свои блюда специями, особенно полезны для сердца имбирь и куркума. Эти приправы - одни из самых эффективных натуральных противовоспалительных продуктов.

Не менее важно для поддержания слаженной работы сердца и его оздоровления отказаться от продуктов, которые несут вред организму. Эксперт советует ограничить употребление обработанной пищи с высоким содержанием соли, добавленного сахара, насыщенных жиров и трансжиров, а также алкоголя, газированных и спортивных напитков.

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как спасти автомобиль от жары – 5 правил для водителей

Что проверять, чтобы не попасть в беду на дороге?

4 минуты назад

Трамп по-новому посмотрел на Израиль из-за Сирии

Стало известно, как Дональд Трамп относится к правительству нашей страны на фоне переговоров с Сирией.

8 минут назад

В Италии мужчину затянуло в двигатель самолета – появилось шокирующее ВИДЕО

В сети появились кадры смертельного ЧП в аэропорту.

21 минута назад

В Иране вновь угрожают Израилю: Вы заплатите

Иранский чиновник обратился к нашей стране после 12-дневной войны.

34 минуты назад

Обращался ли путин к Ирану по поводу обогащенного урана – жесткое заявление лаврова

МИД россии назвал «фальшивкой» сообщение о призывах путина.

43 минуты назад

Автор бестселлера "Иди туда, где страшно" отменил визит в Киев из-за опасности – украинцы уже иронизируют

"Хреновый из него продавец" – украинцы шутят о решении автора популярной книги.

49 минут назад