Как ни странно, но для здоровья сердца нужны жиры - правда, не все, а исключительно натуральные, которые содержаться в морепродуктах, рыбе и растениях.
Диетолог Рэйчел Грэм уверена, что долголетие и самочувствие человека во многом зависит от состояния сердца. Потому профилактика болезней этого органа должна стать приоритетом, к счастью, для этого достаточно включить в свой рацион полезные продукты и избавиться от привычки перекусывать фаст-фудом, копченостями, выпечкой и т.д.
Об этом пишет Express.
Здоровая диета может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, стабильный уровень глюкозы в крови и нормальное артериальное давление, что является критически важным для здорового сердца.
Эксперт говорит, что для здоровья сердца необходимо употреблять в достаточном количестве "защитные" жиры. Это, прежде всего, омега-3, которой богаты лосось, скумбрия, копченый перец, сардины, сельдь, а также семена льна и чиа. Они нормализуют холестерин, снижают уровень вредных триглицеридов в крови и уменьшить воспаления.
Не менее полезны цельные, необработанные продукты. Это фрукты, овощи, цельные зерна, нежирный белок, орехи и семена. Они должны быть основой рациона.
Обязательно приправляйте свои блюда специями, особенно полезны для сердца имбирь и куркума. Эти приправы - одни из самых эффективных натуральных противовоспалительных продуктов.
Не менее важно для поддержания слаженной работы сердца и его оздоровления отказаться от продуктов, которые несут вред организму. Эксперт советует ограничить употребление обработанной пищи с высоким содержанием соли, добавленного сахара, насыщенных жиров и трансжиров, а также алкоголя, газированных и спортивных напитков.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Десятки израильтян оказались в зонах, которым угрожают мощные цунами.
Ученые определили, когда человек чувствует себя счастливым, а когда – несчастным.
Угроза нависла над рф, Японией и западным побережьем США.
Иностранные авиакомпании возвращаются в Израиль в связи с улучшением ситуации с безопасностью.
В дежурную смену к начальнику смены подошёл взволнованный пассажир.
В Кадире 56-летний массажист совершил сексуальное насилие в отношении пациентки во время сеанса.