Включение ряда продуктов в ваш рацион поможет вам удовлетворить ваши потребности в питании, а также снизит риск диабета и его осложнений, а также болезней сердца.
canva.com
Конечно, продукты из этого списка не должны быть единственными продуктами, которые вы едите, но включение части или всего вашего плана питания при диабете поможет улучшить ваше общее здоровье.
Этот список пищевых продуктов был выбран по их низкому гликемическому индексу и наличию витаминов и минералов. Особенно таких как: калий, магний, витамины A, C, D и клетчатка.
Цитрусовые содержат большое количество растворимой клетчатки, помогающей регулировать уровень глюкозы в крови и кровяное давление.
Темно-зеленые овощи - шпинат, брокколи и брюссельская капуста. В дополнение к очень низкой калорийности они помогают насытить кровь необходимым железом.
Грецкий орех хорош для контроля уровня глюкозы и липидов в крови. Употребление 3-5 орехов в день вместо углеводов помогает контролировать уровень глюкозы в крови, не влияя на ваш вес.
Научно доказано, что включение грецких орехов в ежедневный рацион помогает контролировать уровень глюкозы и липидов в крови.
Черника богата фитонутриентами, веществами, помогающими клеткам не страдать мутациями, которые могут привести к раковым клеткам. А также снижают уровень холестерина.
Помидор является отличным источником витаминов С и А. Оба витамина полезны для кожи, если у вас диабет, то особенно важно включить их в ежедневный рацион. Поскольку они быстро заживляют ваши раны и помогают сформировать рубцовую ткань.
Фасоль богата клетчаткой, белком, магнием, а также калием. Полстакана фасоли содержит количество белка, эквивалентное 50 граммам мяса без насыщенных жиров, которые может иметь мясо.
Авокадо замедляет пищеварение. В результате помогает предотвратить внезапное повышение уровня глюкозы в крови после еды. Диета, богатая хорошими жирами, может помочь и вернуться к восстановлению резистентности к инсулину. В результате в долгосрочной перспективе приводит к более постоянному уровню глюкозы в крови.
Бобовые полезны для профилактики множества болезней. Растворимая клетчатка во всех видах бобовых (от нута до чечевицы) нормализует уровень сахара в крови.
Яблоки с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки (4 г) очистят организм и избавят от запоров. А также борются с плохим холестерином и угнетают высокие и низкие уровни глюкозы в крови.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Администрация президента США направила руководству нашей страны послание на фоне операции ПА в Дженине.
Телеведущей стали угрожать из-за ее произраильских взглядов.
Биньямин Нетаниягу также рассказал, что будет влиять на дальнейшую политику нашей страны в отношении Сирии.
Новый президент США не поддерживает Израиль относительно присоединения территорий.
Медики, прибывшие на место происшествия в Рамле, рассказали, какие травмы получил мужчина.
Представьте себе подводный город, скрытый на глубине 60 метров, где время словно остановилось, а приключения…