Некоторые продукты содержат соединения, которые улучшают работу ферментов печени, защищают от накопления жира и уменьшают воспаление и окислительный стресс.
Какие продукты поддерживают здоровье печени, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.
Питание играет ключевую роль в этом процессе. Многие продукты содержат компоненты, которые стимулируют работу печеночных ферментов, защищают от жирового наложения и снижают воспаление и окислительный стресс.
Кофе
Исследования показали, что кофе имеет защитное действие на печень, даже у людей с уже имеющимися проблемами. Он снижает риск развития цирроза и гепатоцеллюлярного рака и улучшает выживаемость пациентов с хроническими заболеваниями. Основные преимущества кофе связаны с его способностью предотвращать жировое отложение и образование коллагена в печени.
Чай
Исследования 2020 года показали, что зеленый чай способствует снижению уровня печеночных ферментов у пациентов с метаболически-ассоциированной болезнью печени (МАСХП). Прием экстракта зеленого чая также уменьшал уровни АЛТ и АСТ, а также риск развития рака печени.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды нарингенин и нарингин, которые защищают печень, снижая воспаление и защищая клетки. Эти антиоксиданты также замедляют развитие фиброза печени.
Черника и клюква
Ягоды содержат антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами. Клюквенные добавки улучшают состояние печени у пациентов с МАСХП, а экстракт черники угнетает рост клеток рака печени.
Виноград
Виноград и виноградный сок снижают воспаление, предотвращают повреждение клеток и увеличивают уровень антиоксидантов. Однако некоторые исследования не показали значительного влияния на печеночные ферменты.
Свекольный сок
Беталаины в свекольном соке обладают антиоксидантными свойствами, снижая окислительное повреждение и воспаление печени.
Крестоцветные овощи
Богаты клетчаткой и растительными соединениями, они улучшают процесс детоксикации и защищают печень. Брокколи и другие крестоцветные овощи снижают риск развития опухолей и жировой болезни печени.
Орехи
Орехи богаты здоровыми жирами, антиоксидантами и витамином Е. Они связаны со снижением риска МАСХП.
Оливковое масло
Оно благотворно воздействует на печень, уменьшая накопление жира и повышая уровень печеночных ферментов.
Простые, но эффективные психологические приемы, помогающие располагать к себе собеседников и вызывать искреннее уважение.
Выживший в антисемитском теракте на пляже Бонди Арсен Островский заявил на слушаниях королевской комиссии, что…
В основе терапевтического эффекта лежит комплексное воздействие на психику и физиологию. Условия путешествий редко удается…
Совместная группа профильных министерств подготовила детальный план реструктуризации розничных сборов. Финансовые институты изменят подход к…
По словам ученых, жизнь на Марсе со временем может изменить строение тела человека и направление…
Глава Национального управления кибербезопасности Израиля Йосси Каради сообщил о трехкратном росте числа враждебных киберопераций.