Интересные факты

Названы пищевые привычки, которые после 50 лет разрушают организм

Правильное и сбалансированное питание важно в любом возрасте, а вот некоторые пищевые привычки медики рекомендуют пересматривать каждое новое десятилетие жизни.

После 50 лет в организме начинаются специфические биологические процессы, которые требуют большей внимательности к питанию. Медики рассказали, какие ошибки в питании с наступлением этого возраста нужно устранить.

Об этом пишет ресурс Eat This, Not That.

Пропуск приемов пищи вреден для здоровья и может способствовать повышению резистентности к инсулину. Длительный период времени без пищи, а затем съедение большого количества пищи одновременно может способствовать большим колебаниям уровня сахара в крови в течение дня. Люди, пропускающие завтрак и/или обед, с большей вероятностью будут потреблять лишние калории поздно днем и вечером. Врачи рекомендуют есть три-четыре раза в день, приблизительно в одно время.

Размеры порций с возрастом должны становиться меньше. Люди старше 50 лет уже легче набирают вес, потому что с возрастом теряют мышечную массу тела, что замедляет метаболизм, утверждает Лиза Янг, член медицинского экспертного совета.  А лишний вес - это прямой путь к развитию болезней.

Нехватка белка в рационе также могут быть причиной ухудшения здоровья и самочувствия. Белок является ключевым для поддержки мышечной массы, которая нужна для здорового старения, говорят врачи. Поскольку уменьшение мышечной массы происходит с возрастом, потребность в белке растет, когда человек стареет. На самом деле, согласно журналу Американского колледжа питания, белковая ткань тела уменьшается на 10% до тех пор, пока человек достигнет 70 лет.

Недостаточное количество клетчатки может привести к ухудшению самочувствия. Клетчатка играет важную роль в здоровье нашей пищеварительной системы, обеспечивает сытость после еды и помогает снизить скачки уровня сахара в крови после еды. Одно исследование выявило, что пищевые волокна также могут уменьшить воспаление, которое приводит к старению мозга, следовательно, способствовать улучшению когнитивного здоровья с возрастом.

Обилие продуктов, которые провоцируют воспаление, может стать причиной развития целого ряда болезней.  С возрастом следует ограничить употребление газированных и сладких напитков, обработанных хлебобулочных изделий, таких как печенье и пирожные, рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и обработанного мяса.

Ранее ученые обнаружили продукт, который может снизить уровень сахара в крови всего за 15 минут. Речь идет о таком орехе как миндаль. Миндаль почти не содержит углеводов, но имеет высокое содержание белков, жиров и клетчатки. К тому же в этих орехах много магния. Все эти полезные свойства помогают людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Зеленский вспомнил Израиль в вопросе гарантий безопасности от США

По словам Зеленского, главным элементом гарантий от США должна стать помощь в сфере ПВО.

8 минут назад

Почему мясо птицы может быть опасно для жизни - ответ ученых

Ученые выяснили, какие заболевания может спровоцировать мясо птицы.

47 минут назад

Неожиданный источник силы ребенка – и это не школа и не семья

Психологи раскрыли, что действительно формирует устойчивость у ребенка.

2 часа назад

Квантовая сенсация из Хайфы: в Технионе доказали, что у света есть секреты

Ученые Техниона открыли неожиданный параметр в поведении фотонов.

3 часа назад

Чай, который укрепляет иммунитет, назвали эксперты

Эксперты рассказали, какой чай приносит значительную пользу здоровью.

5 часов назад

Гороскоп на 26 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергии дня несут в себе перемены, нюансы в личной жизни и финансовые уроки.

7 часов назад