Здоровье и медицина

Названы продукты, которые омолаживают кожу и препятствуют возникновению морщин

С помощью пищи можно заметно улучшить состояние кожи - придать ей красивый и ровный оттенок, а также эластичность и гладкость.

Для красоты и молодости кожи важно придерживаться правильного питания с обилием полезных продуктов.

Что обязательно нужно включить в свой рацион рассказала нутрициолог Екатерина Бушля в Instagram.

Ферментированные продукты - квашеная капуста, комбуча, уксус и соевый соус. В процессе ферментации полезные бактерии "уничтожают" сахар и крахмал, вместо этого создавая молочную кислоту. А молочная кислота в свою очередь обогащает продукты ферментами, витаминами, Омега-3 жирными кислотами и полезными пробиотиками. Они положительно влияют на пищеварение, что и улучшает состояние кожи.

Оливки и оливковое масло содержат большое количество насыщенных жиров, антиоксидантов и витамина Е. Эти составляющие положительно влияют на состояние кожи. К тому же в натуральном оливковом масле, имеющем насыщенный зеленый оттенок, содержится хлорофилл и биофлавоноиды.

Морепродукты и жирные сорта рыбы являются отличным источником жирных кислот и Омеги-3, которые так необходимы коже для процесса регенерации и восстановления волокон коллагена.

Авокадо содержит витамин Е, напрямую влияющий на состояние кожи. Также в авокадо много олеиновой кислоты, которая снимает воспаление и полезна для сердца за счет снижения артериального давления и холестерина.

Чеснок может прекрасно улучшить состояние из-за высокого содержания серы (MSM). Она повышает гибкость тканей, способствует восстановлению поврежденной кожи и обеспечивает сохранение коллагена. Также чеснок богат таким веществом, как алицин и обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Брокколи и другие виды капусты обычно содержат индол-3 карбинол, который улучшает детокс печени и тем самым улучшает состояние кожи. Также брокколи в своем составе содержит много витамина А, С, Е.

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Беннет назвал ключевое задание новой партии с Лапидом

Нафтали Беннет рассказал, что для него значит объединение с Яиром Лапидом в преддверие выборов.

7 минут назад

Иран отказался от ключевого требования США на переговорах

Представители Ирана высказали свою позицию относительно провала переговорного процесса с США.

12 минут назад

Израиль станет новым игроком на рынке критически важных ресурсов

Гидеон Саар возглавит дипломатические усилия по созданию с США альтернативных путей поставок сырья, контролируемого сегодня…

20 минут назад

Почему первенцы успешнее: ученые нашли неожиданное объяснение

Ученые выяснили, почему старшие братья и сестры чаще добиваются большего успеха во взрослой жизни.

27 минут назад

Как болезнь Нетаниягу может повлиять на его работу - мнение

Биньямин Нетаниягу стал намного хуже выглядеть после излечения от рака, что видно невооруженным глазом.

33 минуты назад

Давайте сделаем стену в океане – рискованный план нидерландских ученых

Реализация проекта дамбы в Беринговом проливе может необратимо изменить экологию региона и полностью остановить местное…

41 минута назад