Названы продукты, которые снимут стресс

Настроение подвластно множеству факторов, иногда события могут вызвать у нас тревогу, которая впоследствии может перейти в долгосрочную депрессию.

Об этом сообщает "Umanaidoomd".

Определенные продукты способны смягчить симптомы тревоги и депрессии. Они богаты веществами, полезными для кишечника, а также способны поддерживать хорошее настроение, поскольку микроб кишечника тесно связан с функцией мозга.

Жирная рыба. Лосось или тунец могут помочь поддержать здоровье мозга и снизить уровень тревожности. Эти виды рыбы богаты омега-3, что очень полезно для мозговой активности. Если рыба вам не нравится, можно попробовать получить омега-3 из грецких орехов или семян чиа.

Ферментированные продукты. Они очень полезны для кишечника и способствуют улучшению настроения. Примеры включают йогурт с живыми бактериями, называемыми пробиотиками.

Зелень. Шпинат и капуста - отличные продукты для поддержания здоровья. Они содержат полифенолы, витамин Е и витамин C, обладающие противовоспалительными свойствами. Интересно, что витамин C способен снизить уровень кортизола - гормона стресса.

Ягоды. Клубника, черника и малина богаты клетчаткой - питательным веществом, поддерживающим баланс микроба в кишечнике. После употребления ягод воспаление окислительного стресса снизится, что поможет справиться с тревогой.

Устрицы. Они содержат много цинка, который регулирует уровень серотонина в организме, влияющего на настроение. Две-три устрицы помогут получить необходимую суточную дозу цинка. Если устрицы не по вкусу, можно обратить внимание на бобовые, орехи и говядину, как источники цинка.

Темный шоколад. Он богат антиоксидантами, поддерживающими работу мозга, уменьшая нейро-воспаление и стимулируя нейрогенез (образование новых нейронов). Также темный шоколад положительно влияет на кишечник, питая полезные микроорганизмы. Магний, содержащийся в шоколаде, помогает успокоить центральную нервную систему.

Еще "Курсор" писал, что нужно есть на завтрак, чтобы привести давление в норму.