Названы пять витаминов, которые помогают побороть стресс

Есть разные факторы, которые способствуют возникновению стресса, а это состояние в свою очередь может спровоцировать развитие различных заболеваний, если не обогащать организм правильными витаминами. Эксперты рассказали, какие элементы помогают бороться с нервным напряжением.

Об этом пишет likar.info.

Речь идет о витаминах группы В, которые очень важны для поддержания нервной и иммунной системы организма, а также для синтеза ДНК и формирования новых клеток. Витамины этой группы улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают усваивать питательные вещества из пищи, участвуют в обменных процессах. При дефиците этого элемента человек начинает испытывать тревожность, усталость, раздражительность и другие неприятные симптомы.

Еще при стрессе помогает витамин С - он берет участие в регуляции функции надпочечников, которые производят гормоны стресса: кортизол и адреналин. Этот элемент улучшает состояние кожи, ногтей и волос, также снижает уровень "вредного" холестерина в крови и способствует скорейшему заживлению ран.

Следующий в списке — витамин D3, с помощью которого можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, репродуктивное здоровье, укрепить иммунитет, повысить физическую выносливость и многое другое.

В борьбе со стрессом помогает и витамин А, поскольку он играет важную роль в работе иммунной системы. Он сохраняет в здоровом состоянии слизистые оболочки, чем помогает организму быть устойчивым к респираторным заболеваниям, а это очень важно во время стрессовых ситуаций.

И пятым в списке идет витамин Е - чрезвычайно мощный жирорастворимый антиоксидант, который поддерживает нормальное функционирование сердца, мозга, легких, а также репродуктивной и иммунной систем.

"Курсор" писал ранее, что любой витамин играет в организме определенную роль, обладая рядом полезных функций, и витамин В12 не является исключением. Врач-диетолог Екатерина Толстикова рассказала, в чем польза этого вещества и в каких продуктах он содержится в большом количестве.