Эксперт назвала три «диетических» продукта, которые на самом деле мешают похудеть

Когда дело доходит до питания и снижения веса, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и семена чиа, часто хвалят за их пользу. Однако оказывается, что некоторые продукты, богатые клетчаткой, могут иметь отрицательные характеристики и могут саботировать ваши летние планы по снижению веса.

SheFinds связались с Анной Кэссиди, зарегистрированным диетологом и нутрициологом, чтобы узнать больше о трех продуктах с высоким содержанием клетчатки, которые могут затормозить процесс похудения. По словам Кэссиди, гранола, сухофрукты и авокадо мешают вашим усилиям. Эти продукты часто содержат ненужные рафинированные сахара, масла и высококалорийные ингредиенты, которые могут негативно повлиять на ваш метаболизм.

Гранола: не так полезна, как вы думаете

Несмотря на свою репутацию здорового перекуса, мюсли могут навредить вашим целям по снижению веса. Хотя гранола содержит питательные ингредиенты, такие как овес, семена льна, семена чиа и миндаль, она часто содержит добавленный сахар и жир, что приводит к ненужному потреблению калорий. Растительное масло, кокосовое масло и ореховое масло обычно используются в обработанных мюслях для улучшения вкуса и связывания ингредиентов. К сожалению, эти добавки могут значительно увеличить калорийность и способствовать увеличению веса, потенциально повышая риск ожирения и метаболических заболеваний.

Кэссиди предостерегает от употребления мюсли, содержащей добавленный сахар, масла и высококалорийные ингредиенты, такие как орехи и сухофрукты. Чрезмерное потребление сахара было связано с различными состояниями здоровья, такими как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа и даже рак. Вместо этого она рекомендует выбирать цельнозерновые продукты, такие как лебеда, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и овес. Эти альтернативы обеспечивают достаточное количество клетчатки, сохраняя при этом чувство сытости и энергии в течение дня.

Сухофрукты: неожиданный вредитель для похудения

Сухофрукты часто считаются здоровым выбором из-за их концентрированных питательных веществ и высокого содержания клетчатки. Однако удаление воды в процессе сушки приводит к получению сгущенного сахара и калорийности в гораздо меньшей упаковке. Хотя один кусочек сухофрукта может обеспечить нас теми же питательными веществами, что и свежий фрукт, он также содержит в 3,5 раза больше клетчатки, витаминов и минералов. Следовательно, люди склонны переедать сухофрукты, ошибочно полагая, что они полезнее. Тем не менее, высокое содержание сахара (как глюкозы, так и фруктозы) и калорийность могут способствовать увеличению веса.

Кэссиди советует не употреблять в больших количествах сухофрукты, такие как изюм, финики и чернослив, поскольку они обладают высокой энергетической плотностью из-за удаления воды. Чтобы избежать ненужных калорий, она предлагает придерживаться обычных фруктов и овощей, таких как ягоды, яблоки, груши, брокколи, брюссельская капуста и листовая зелень. Эти варианты не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальными для похудения.

Авокадо: жирный фрукт

В последние годы авокадо приобрело огромную популярность благодаря своей универсальности и пользе для здоровья. Однако, несмотря на то, что авокадо считается продуктом с высоким содержанием клетчатки, подходящим для похудения, он содержит много жира и калорий. Кэссиди признает их питательную ценность, но предостерегает от чрезмерного потребления без учета калорийности, так как это может помешать усилиям по снижению веса.

Хотя авокадо по-прежнему может быть частью здоровой диеты, ключевым фактором является умеренность. Кэссиди рекомендует включать в пищу бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут. Эти бобовые не только богаты клетчаткой, но и содержат белок растительного происхождения, который помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, а также обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала один из основных продуктов на завтрак, который вызывает воспаления и приводит к набору веса.