Эксперты говорят, что определенные витамины способны придать коже более молодой вид. Врачи делятся информацией о том, как избежать преждевременного старения.
Об этом пишет 5-Minute Crafts.
Благотворные витамины для молодости кожи:
Витамин C
Важную роль в процессе выработки коллагена играет витамин C, содержащийся как в наружном, так и внутреннем слое кожи. Этот витамин также способствует заживлению ран и защищает от повреждения, вызванного УФ-лучами.
Продукты, богатые витамином C: помидоры, киви, перец, клубника, брокколи, шпинат, апельсиновый сок, апельсины и другие цитрусовые.
Витамин D
Отмечается, что недостаток витамина D может привести к появлению угрей и сухости кожи. Регулярное употребление этого витамина может помочь справиться с этими проблемами.
Продукты, богатые витамином D: апельсиновый сок, йогурт, жирная рыба (сардины, лосось, тунец, скумбрия), жир печени трески, говяжья печень, яичные желтки.
Витамин E
Витамин E эффективен в защите кожи от солнечных ожогов, старения клеток и воспалений. Он также важен для поддержания иммунитета и зрения.
Продукты, богатые витамином E: арахис, миндаль, фундук, семена подсолнечника, авокадо, шпинат, киноа, зелень свеклы, соевые бобы.
Витамин K
Витамин K способствует улучшению пигментации и состояния кожи, а его антиоксидантные свойства важны при заживлении ран.
Продукты, богатые витамином K: листовая капуста, петрушка, авокадо, шпинат, брокколи, капуста, спаржа, зеленый перец, зеленые бобы, соевые бобы, бекон, говяжий фарш, яичные желтки, творог, молоко.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.