Нехватка какого витамина приводит к болезням сердца, выяснили ученые

Один из ключевых витаминов, играющих важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, — это витамин D. Об этом напомнила кардиолог и терапевт, подчеркнув, что его дефицит нередко недооценивают. Между тем, недостаток этого вещества может провоцировать развитие серьёзных патологий сердца и сосудов.

По словам специалиста, витамин D отвечает не только за здоровье костей и усвоение кальция, но и за состояние сосудистых стенок, нормальную работу миокарда и поддержание оптимального уровня артериального давления. При низком содержании витамина D в организме повышается риск хронического воспаления, ухудшается эластичность сосудов, что со временем может привести к гипертонии, атеросклерозу и другим заболеваниям.

«Дефицит витамина D рассматривается как дополнительный, так называемый неклассический фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснила врач.

Она привела данные масштабного исследования, охватившего более 16,5 тысячи человек. Учёные сравнивали уровень витамина D в крови с частотой инфарктов миокарда и инсультов.

«Согласно результатам, у людей с показателями витамина D ниже 20 нг/мл (при норме 30–60 нг/мл) сердечно-сосудистые заболевания встречались значительно чаще. Они имели более высокий риск не только ишемической болезни сердца, но и тромбозов, гипертонии и осложнённого течения хронических недугов», — отметила кардиолог.

Витамин D синтезируется в организме под действием солнечного света, однако в регионах с долгой зимой или малым количеством солнечных дней его недостаток встречается особенно часто. Дополнительными факторами риска дефицита являются возраст, ожирение, хронические заболевания печени и почек, а также малоподвижный образ жизни и редкое пребывание на свежем воздухе.

Суточная норма витамина D для взрослого человека составляет в среднем около 100 международных единиц, но при дефиците врач может рекомендовать и более высокие дозировки. Пополнить запасы витамина D можно за счёт питания. Врач советует включать в рацион продукты, богатые этим веществом: жирную морскую рыбу (лосось, скумбрию, сардины), яичные желтки, печень трески и молочные продукты, обогащённые витамином D.

Особое место в восполнении дефицита занимает рыбий жир, который содержит не только витамин D, но и омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов. Тем не менее медики предупреждают: чрезмерное употребление рыбьего жира или пищевых добавок с витамином D может вызвать гипервитаминоз. Избыток этого витамина способен привести к нарушениям обмена кальция, повреждению почек, камнеобразованию и другим осложнениям.

Регулярный контроль уровня витамина D в крови, сбалансированное питание и умеренное пребывание на солнце — важные составляющие профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. По словам врача, поддержание нормального уровня витамина D может не только снизить риск инфаркта и инсульта, но и улучшить общее самочувствие, работу иммунной системы и даже настроение, поскольку этот витамин участвует в регуляции многих метаболических процессов.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.