Интересные факты

Нейробиолог назвал популярные продукты, которые провоцируют депрессии

Ряд продуктов могут усилить негативное воздействие стресса и даже спровоцировать развитие депрессии.

Многие из нас привыкли заедать стресс или же есть любимые продукты. когда плохое настроение. Но, оказывается, связь между пищей и настроением бывает и обратной - некоторые продукты не только не спасают от плохого настроения, но и усугубляют его.

Об этом рассказала нейробиолог Кэролайн Лиф, которую цитирует портал wellandgood.

Эксперт подчеркивает важность химического нейромедиатора, такого как серотонин, который играет ключевую роль в регулировании функций мозга и тела, таких как настроение, сон, здоровье костей, свертываемость крови и формирование памяти. Существуют продукты и напитки, которые временно могут снижать уровень серотонина и тем самым подавлять наше настроение.

Сладкие снеки и другие рафинированные продукты могут воздействовать на выработку серотонина в организме. Сладкие напитки, магазинные десерты, шоколадные батончики и сухие завтраки входят в эту категорию. Их регулярное употребление может уменьшить количество триптофана, необходимого для синтеза серотонина, и витаминов группы B.

Трансжиры вредны для организма, и, по мнению специалиста, они также могут негативно влиять на настроение. Продукты, содержащие трансжиры, - полуфабрикаты, картофельные чипсы и соленые закуски, - следует исключить из рациона.

Переработанные продукты также могут стать причиной депрессии. Длительное употребление колбасы, сосисок и консервов может оказать негативное воздействие на здоровье кишечника, где происходит синтез большей части серотонина в организме.

Продукты, способствующие улучшению настроения - это, прежде всего, натуральные продукты с минимальной обработкой. Для хорошего настроения рекомендуется употреблять яйца, орехи, лосось и творог.  Помогут также бананы, которые помимо содержания серотонина, являются одним из мощнейших продуктов-антидепрессантов, содержащих витамин B6, необходимый для поднятия настроения.  Овсянка и гречка содержат триптофан, который, перевариваясь, стимулирует выработку гормона счастья - серотонина, благотворно влияющего на настроение.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на 13 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Пятница, 13 июня 2025 года — особенный день, когда интуиция и предчувствия могут сыграть ключевую…

34 минуты назад

Что нужно есть перед сном, чтобы избежать храпа ночью

Храп часто мешает не только самому человеку, но и его близким хорошо выспаться.

2 часа назад

Авиакатастрофа в Индии – СМИ сообщили новые сведения

Это первое крушение Boeing 787-8, произошедшее в Индии с начала эксплуатации модели в 2011 году.

2 часа назад

Израиль пригрозил "уничтожением" трем арабским странам - СМИ

Израиль определил список целей в этих странах, которые будут разрушены.

2 часа назад

Возвращение тела погибшего заложника - трогательная реакция его семьи

Родственники заложника обратились к руководству страны с важной просьбой.

2 часа назад

От каких продуктов нужно отказаться, чтобы улучшить метаболизм и не набирать вес

Медленный метаболизм и нежелательное увеличение веса являются распространенными проблемами здоровья. Но с ними можно справиться.

3 часа назад