Интересные факты

Ночные перекусы опасны для психического здоровья - что выяснили ученые

Привычка есть поздним вечером или ночью может стать причиной депрессии и нервных срывов.

Ученые давно доказали, что работа в ночные смены негативно влияет на здоровье. Но, как оказалось, и другая активность по ночам может его подорвать. Прежде всего, под ударом находится наше психическое здоровье. И чаще всего оно страдает из-за привычки есть поздним вечером или ночью.

Об этом пишет Science Alert.

Исследователи обнаружили, что даже после длительного времени работы в ночные смены организм не может полностью адаптироваться к такому расписанию. Более того, чем дольше нарушены биологические ритмы, тем сильнее негативные последствия.

Гормональный баланс в организме изменяется в течение дня в зависимости от циркадных часов, и ночные приемы пищи могут влиять на метаболизм. Это частично объясняет, почему у работающих в ночные смены чаще встречаются повышенный индекс массы тела и большее соотношение объема талии к бедрам по сравнению с дневными работниками.

Нарушение контроля гликемии также является распространенным фактором риска ухудшения настроения. Кроме того, депрессия и ожирение часто усиливают друг друга. Ученые предполагают, что отказ от еды в ночное время может улучшить самочувствие людей, работающих в ночные смены.

В ходе двухнедельного исследования, в котором участвовали 19 человек, имитировались условия ночной работы. Одной группе разрешалось есть как днем, так и ночью, в то время как другая группа ела только днем.

Все остальные условия эксперимента были одинаковыми: количество потребляемых калорий, продолжительность сна, физическая активность и условия освещения. Участники, которые ели и днем, и ночью, показали увеличение уровня депрессивного настроения на 26% и тревожного настроения на 16%. Группа, которая ела только днем, не сообщала о таких изменениях настроения.

Особенно примечательно, что у тех, чьи циркадные ритмы были наиболее нарушены, чаще наблюдались симптомы депрессии и тревоги. Авторы исследования подчеркивают, что они получили доказательства того, что время приема пищи оказывает значительное влияние на настроение во время ночной работы, и эти эффекты связаны с уровнем циркадного дисбаланса.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: еда

Недавние новости

Гороскоп на 27 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

27 июня 2026 года по картам Таро может принести важные разговоры, внутренние решения и события,…

27 минут назад

Не нужно подстраиваться: почему сон в разное время укрепляет отношения

Разный график сна у партнеров – это не признак кризиса, а возможность укрепить отношения.

1 час назад

Трамп резко меняет позицию по Украине и считает Зеленского победителем

Трамп начал хвалить Зеленского, несмотря на прошлую враждебность - причины, вероятно, в успехах ВСУ на…

2 часа назад

О чем "говорят" нам повторяющиеся сны, рассказал эксперт

Повторяющиеся сны многие считают чем-то мистическим, но на самом деле их причины куда сложнее.

2 часа назад

Израиль обманул США - Такер Карлсон

Карлсон утверждает, что США приняли решение о войне против Ирана, опираясь на недостоверную информацию из…

2 часа назад

Как внешность влияет на длительность жизни - неожиданное исследование

Оказывается, потенциальных долгожителей можно вычислить по внешнему виду.

2 часа назад