Нутрициолог назвала два неожиданных «здоровых» продукта, которые мешают похудеть

Перекусы с пустыми калориями — это продукты, которые практически не имеют питательной ценности, но часто содержат много калорий. Употребление этих перекусов может привести к увеличению веса и лишить организм необходимых питательных веществ. В то время как некоторые перекусы с пустыми калориями, такие как чипсы и конфеты, хорошо известны, есть некоторые неожиданные нарушители, которые могут показаться полезными, но на самом деле так же вредны для похудения.

Фруктовые жевательные конфеты и крекеры из цельного зерна — два примера перекусов, которые можно считать «полезными», но на самом деле они содержат пустые калории. Фруктовые жевательные конфеты часто готовят из настоящих фруктов, но фактическое количество используемых фруктов минимально, и они обычно содержат добавленный сахар, искусственные ароматизаторы, красители и консерванты. Эти добавки лишают жевательные резинки их питательной ценности, что делает их плохим выбором для похудения.

Об этом порталу SheFinds рассказала нутрициолог Mary-Ellen Sabat. 

Цельнозерновые крекеры, с другой стороны, могут быть сделаны из цельнозерновых ингредиентов, но они, как правило, обработаны и содержат много калорий из-за добавления жира и сахара. Многие бренды также содержат вредные для здоровья добавки, такие как соль и искусственные ароматизаторы. Эти крекеры можно считать едой с пустыми калориями из-за их высокой калорийности и отсутствия необходимых питательных веществ.

Чтобы поддержать цели по снижению веса и общее состояние здоровья, диетологи рекомендуют избегать этих перекусов с пустыми калориями и выбирать более здоровые альтернативы. Вместо фруктовых жевательных резинок отличной заменой могут стать свежие фрукты, такие как черника. Черника богата антиоксидантами, богата растворимой клетчаткой и содержит мало калорий и углеводов, что делает ее идеальной закуской.

В качестве альтернативы цельнозерновым крекерам лучшим выбором может быть несоленый попкорн. Попкорн — это цельнозерновой продукт с низким содержанием калорий и жира, богатый клетчаткой и способный утолить голод без добавления дополнительных калорий. Однако важно избегать чрезмерного количества соли, так как это может привести к задержке воды в организме, что приведет к увеличению веса.

Употребление перекусов с пустыми калориями, таких как фруктовые жевательные конфеты и крекеры из цельного зерна, может привести к потреблению большего количества калорий, чем необходимо, в результате чего люди набирают вес, а не теряют его. Калории от этих закусок также могут заменить пищу, которая будет давать организму питание, необходимое ему для поддержания здоровья.

Читайте также: как правильно приготовить чай пуэр, который бодрит лучше всякого кофе.