Эксперты говорят, что еда важна для нашего психологического, ментального и эмоционального здоровья. Оказывается, чтобы поднять себе настроение, нужно просто съесть определенные продукты.
Эксперты уверены, что еда, которая содержит ряд ценных компонентов, может позитивно влиять на наш настрой и в целом повышать уровень счастья человека.
Об этом рассказала нутрициолог Рианнон Ламберт на своей странице в Instagram.
Для хорошего настроения, прежде всего, нужны антиоксиданты. Они содержатся в различных фруктах, ягодах и овощах. Антиоксиданты помогают уменьшить окислительный процесс в организме, а это защищает от депрессии. Они также помогают поддерживать здоровье мозга.
Витамины группы В и фолиевая кислота в достаточном количестве уберегут от депрессии и упадка сил, это подтвердили многочисленные исследования. Кроме того, фолиевая кислота необходима для выработки серотонина - гормона счастья. Найти эти витамины можно в темной листовой зелени, такой как брокколи, шпинат и спаржа.
Омега-3 содержится, прежде всего, в морепродуктах. Большое употребление такой рыбы, как лосось и скумбрия, может привести к уменьшению различных воспалений. А это напрямую связано с меньшим риском депрессий, говорит эксперт. Еще найти омега-3 можно в растительных источниках - грецких орехах, семечках, семенах чиа или льна.
"Правильные" углеводы - это цельнозерновые, овощи и фрукты, которые медленно перевариваются. Они важны для поддержания уровня сахара в крови, чтобы избежать внезапных всплесков энергии, предотвратить чувство усталости, низкую концентрацию и плохое настроение.
Как сообщал Курсор, названы продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Врачи назвали скрытые причины утренней головной боли и объяснили, какие привычки могут незаметно вредить организму.
Несмотря на распространенное мнение об абсолютной тишине вакуума, разреженная космическая плазма способна проводить звуковые волны.
Для трех знаков Зодиака начинается период серьезных перемен, говорят астрологи.
Компании из Китая оснастят Иран мощным оружием для следующего этапа боевых действий против США.
Эксперты назвали сок, который может улучшить функцию почек, снизить холестерин и даже ускорить похудение.
Иран готовится активировать спящие террористические ячейки в США на фоне войны и усиления конфликта с…