Медики составили список продуктов, которые необходимы как при болезнях суставов, так и для их профилактики.
Pixabay
Лечение артрита часто требует значительных затрат и не всегда дает ожидаемые результаты. Однако исследования показывают, что правильное питание может не только уменьшить симптомы болезни, но и замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания.
Что обязательно нужно добавить в рацион, рассказывает Sciencedaily.
Лосось, форель, макрель и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами. Они уменьшают воспаление и боль, а также помогают снизить скованность суставов. Врачи рекомендуют употреблять не менее 400 граммов жирной рыбы в неделю.
Чеснок содержит активные соединения, обладающие хондропротекторными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он укрепляет иммунитет и способствует выработке суставной жидкости, снижая трение между хрящами.
Исследования показали, что регулярное употребление имбиря на протяжении 40 дней помогает значительно снизить болевые ощущения в суставах. Это связано с его способностью подавлять воспалительные процессы и нейтрализовать соединения, вызывающие разрушение хрящей.
Этот вид капусты богат сульфорафаном – веществом, предотвращающим воспаление в суставах и препятствующим разрушению хрящевой ткани.
Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление. Их польза особенно велика для людей с ревматоидным артритом и аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Крона.
Ягоды богаты антиоксидантами и помогают замедлить старение клеток. Американские ученые доказали, что две порции клубники в неделю снижают уровень С-реактивного белка (маркера воспаления) на 14 процентов. Кроме того, ягоды полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.
Эта зелень содержит кемпферол – мощный антиоксидант, блокирующий воспалительные процессы в хрящах и суставах.
Эксперименты показали, что виноград помогает предотвратить атеросклероз, а также снижает уровень воспалительных маркеров в крови. Его регулярное употребление особенно полезно для людей с заболеваниями суставов и связок.
Благодаря своим противовоспалительным свойствам оливковое масло замедляет разрушение хрящевой ткани. Исследования доказали, что его употребление в течение полутора месяцев снижает активность воспалительных процессов, особенно у пациентов с ревматоидным артритом.
Этот напиток содержит аминокислоты и витамины, способствующие регенерации костной ткани. Эксперименты показали, что при употреблении двух стаканов вишневого сока в неделю на протяжении шести недель симптомы остеоартрита значительно ослабевают.
Добавляя в рацион эти продукты, можно не только укрепить суставы, но и снизить риск их заболеваний.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Диетологи рассказали, какую рыбу стоит употреблять для нормализации обмена веществ.
Существуют продукты, которые не только не вредны перед сном, но даже полезны, поскольку помогают расслабиться…
Этот день, 2 апреля 2025, приглашает всех знаков Зодиака отпустить контроль и позволить жизни разворачиваться…
Несмотря на небольшое похолодание, день будет по-весеннему приятным.
Зеленский заявил, что зафиксированы неоднократные удары по критической инфраструктуре.
Астрономы также установили, откуда взялись эти черные дыры и определили их расстояние от Земли.