Одна привычка со сном может приблизить преждевременную смерть

Привычка ложиться спать как можно раньше не обязательно приносит дополнительную пользу здоровью. Исследование показало, что у людей, которые регулярно засыпают значительно раньше большинства, сердечно-сосудистые проблемы встречались несколько чаще.

При этом опасной оказалась и противоположная крайность — привычка отправляться в постель после полуночи. Наиболее благоприятные показатели наблюдались у участников, начинавших ночной сон примерно между 22:00 и 23:00.

Почему ранний сон оказался не лучшим вариантом

Согласно представленным данным, у людей, которые обычно ложились в 20:00–21:00, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была примерно на 9% выше по сравнению с группой с более поздним временем отхода ко сну.

Однако эту цифру важно трактовать правильно. Исследование показывает статистическую связь, а не доказывает, что именно ранний сон повреждает сердце. На результаты могут влиять возраст, состояние здоровья, продолжительность сна, физическая активность, работа и особенности распорядка дня.

Более того, человек может начинать ложиться значительно раньше именно из-за уже существующих проблем со здоровьем, повышенной утомляемости или изменения образа жизни.

Поздний сон тоже оказался не лучшим решением

Отправляться в постель после полуночи ради здоровья также не стоит. У людей с таким режимом исследователи тоже наблюдали менее благоприятные показатели.

Возможное объяснение связано не столько с конкретной цифрой на часах, сколько с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Постоянное несоответствие режима сна естественному циклу дня и ночи способно влиять на давление, обмен веществ и другие процессы, связанные с состоянием сердечно-сосудистой системы.

Поэтому промежуток с 22:00 до 23:00 нельзя считать универсальным «идеальным часом» для каждого человека. Время сна зависит в том числе от индивидуального режима и времени пробуждения.

Важны не только часы

Для здоровья имеет значение не один момент засыпания. Взрослым обычно требуется около семи-девяти часов сна, причем важны его регулярность и качество.

Постоянные резкие изменения режима, хронический недосып и нарушения сна могут оказаться более существенными факторами, чем разница между отходом ко сну, например, в 22:00 и 23:00.

Ранее "Курсор" писал, что желтые бляшки под глазами могут свидетельствовать не только о проблемах с кожей.