Опасен ли кофе при повышенном давлении - врач поставил точку в спорах

Для многих людей чашка кофе является привычной частью утра. Однако при повышенном артериальном давлении возникает вопрос, не может ли кофеин ухудшить состояние. Специалисты отмечают, что гипертония сама по себе не означает необходимость полностью отказаться от кофе. Важнее учитывать уровень давления, индивидуальную реакцию организма и количество напитка.

Об этом сообщило издание Science Alert.

Как кофеин влияет на давление

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. обычно считается нормальным. При устойчивых показателях на уровне 140/90 мм рт. ст. и выше речь идет о гипертонии. Опасность заболевания заключается в том, что оно нередко развивается без выраженных симптомов, но при этом увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Кофеин способен временно повышать давление. После употребления кофе он стимулирует нервную систему, может ускорять сердцебиение и способствовать сужению кровеносных сосудов. Наиболее заметный эффект обычно проявляется в течение первых 30–120 минут, а воздействие кофеина может сохраняться еще несколько часов.

Насколько сильно изменятся показатели, зависит от индивидуальных особенностей человека, в том числе возраста, генетики и привычки регулярно употреблять кофе. В некоторых исследованиях после чашки кофе фиксировали повышение систолического давления примерно на 3–15 мм рт. ст., а диастолического — на 4–13 мм рт. ст.

Означает ли это, что кофе вызывает гипертонию

Кратковременный скачок давления после кофе не означает, что напиток обязательно приводит к хронической гипертонии.

Крупные научные обзоры, в которых анализировались данные более 315 тысяч человек, не обнаружили убедительной связи между регулярным употреблением кофе и повышенным риском развития гипертонии.

При этом отдельные исследования указывают на возможные ограничения для людей с очень высоким давлением. В частности, японское исследование показало, что употребление двух и более чашек кофе в день может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых осложнений у людей, чье давление составляет 160/100 мм рт. ст. и выше. Для участников с нормальным или умеренно повышенным давлением подобной зависимости обнаружено не было.

Кофе содержит не только кофеин

Воздействие напитка на организм нельзя сводить исключительно к кофеину. В кофе присутствуют сотни различных биологически активных соединений. Некоторые из них обладают антиоксидантными свойствами и потенциально могут благоприятно влиять на состояние сосудов.

Поэтому реакция на кофе определяется совокупностью веществ, содержащихся в напитке, а также индивидуальными особенностями человека. Именно поэтому одна чашка может практически не влиять на самочувствие одного человека и заметно изменять давление у другого.

Как пить кофе при повышенном давлении

Людям с гипертонией специалисты рекомендуют прежде всего регулярно контролировать показатели и наблюдать за собственной реакцией на кофеин. Перед измерением давления желательно некоторое время не употреблять кофе, энергетики и другие продукты с высоким содержанием кофеина, поскольку они способны временно изменить результат.

Если после кофе давление заметно повышается, количество напитка стоит сократить. Также не рекомендуется пить кофе во второй половине дня, особенно людям с нарушениями сна: кофеин способен сохранять активность в организме несколько часов и мешать полноценному ночному отдыху.

Для большинства людей ориентиром может быть умеренное употребление — до четырех чашек кофе в сутки, однако индивидуальная переносимость имеет большое значение. При необходимости часть обычного кофе можно заменить напитком без кофеина.

Если артериальное давление регулярно достигает 160/100 мм рт. ст. и выше, количество кофеина следует обсудить с врачом. В такой ситуации особенно важно не пытаться самостоятельно компенсировать высокое давление изменением только одного продукта в рационе.

Таким образом, повышенное давление не всегда означает полный запрет на кофе. Гораздо важнее контролировать показатели, соблюдать умеренность и учитывать собственную реакцию на кофеин.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.