После ночного сна организм особенно восприимчив и потому ошибки во время завтрака могут стоить вам здоровья.
depositphotos.com
Завтрак – это ключевой прием пищи, который задает ритм всему дню. Ошибки, допущенные во время утреннего приема пищи, могут негативно сказаться на самочувствии и здоровье.
Какие ошибки и продукты на завтрак могут привести к проблемам со здоровьем, рассказала нутрициолог Вера Курин в своем Instagram.
Употребление кофе натощак провоцирует резкий выброс кортизола – гормона стресса, что может вызвать тревожность и повышенную раздражительность. Кроме того, этот напиток увеличивает кислотность желудка, создавая благоприятную почву для развития гастрита и язв.
Обработанные злаки, такие как моментальные каши, содержат преимущественно быстрые углеводы, которые резко повышают уровень сахара в крови. В результате вскоре после такого завтрака возникает сильное чувство голода, что повышает риск переедания в течение дня.
Белый хлеб и колбасные изделия – это продукты с высоким содержанием консервантов, красителей и вредных жиров, но практически без полезных веществ. Белый хлеб содержит быстрые углеводы, а колбаса и промышленный сыр – минимальное количество натурального белка. Такой завтрак не насытит организм необходимыми витаминами и минералами.
Готовые завтраки, такие как мюсли с сахаром, гранола и кукурузные хлопья, а также выпечка, быстро превращаются в глюкозу. Уже через 30-40 минут после такого приема пищи уровень сахара резко падает, вызывая чувство голода и тягу к новым перекусам.
Свежевыжатые соки, несмотря на пользу фруктов, содержат высокую концентрацию фруктозы и сахаров без клетчатки. Их употребление на голодный желудок создаёт нагрузку на пищеварительную систему и может нарушить микрофлору кишечника, повышая риск развития гастрита.
Игнорирование утреннего приема пищи приводит к снижению энергии, ухудшению концентрации и повышенной усталости. Кроме того, пропуск завтрака увеличивает вероятность переедания в вечернее время, что может привести к набору лишнего веса.
Чтобы день начался правильно, важно выбирать питательные продукты, которые обеспечат организм энергией без резких скачков сахара и перегрузки желудка.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
За деньги для врага: жителю Юга предъявили обвинение в шпионаже.
Фразы, которые женщинам лучше не говорить мужчинам, назвал специалист.
Особую роль в сделке по заложникам отводят Дональду Трампу, который дал личные гарантии ее выполнения.
Авиарейс отправился, но не долетел до пункта назначения.
В Иране отметили, что Израиль не продержался бы и дня без помощи США.
Продукты, богатые коллагеном, помогут дольше сохранить молодость кожи.