Отказ от каких продуктов «спасет» метаболизм — ответ эксперта

Метаболизм — это жизненно важный процесс в нашем организме, превращающий пищу в энергию и влияющий на наше здоровье и вес. Некоторые продукты с низким содержанием белка могут навредить этому процессу.

О них порталу SheFinds рассказала дипломированный диетолог Крутика Нанавати.

Эксперт поведала, что рафинированные углеводы (например, белый хлеб и макароны) и сладкие напитки наиболее вредны для метаболизма. Эти продукты калорийны, но им не хватает необходимых питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму для эффективного обмена веществ.

Нанавати предупреждает, что эти продукты могут привести к быстрому повышению уровня инсулина, нарушению баланса сахара в крови и замедлению обмена веществ. Они также не обеспечивают чувство сытости, что часто приводит к перееданию и частым перекусам.

Итак, каково решение? Вместо того, чтобы полагаться на продукты с низким содержанием белка, сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами. Нанавати предлагает включить в свой рацион нежирные белки, такие как курица, рыба, яйца и бобовые. Они обеспечивают важные аминокислоты для роста и восстановления мышц.

Чтобы сохранить энергию и дольше чувствовать сытость, включите в свой рацион цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Суть в том, чтобы сделать более разумный выбор продуктов питания для поддержания вашего метаболизма и общего состояния здоровья.

Курсор писал, что названа диета, которая в разы снижает риск развития деменции.