Всем известно, что вредная пища и спиртное вредят здоровье, но что реально изменится после отказа от них? Об этом рассказали эксперты.
pixabay
Отказ от алкоголя и вредной еды способен принести заметные улучшения как для физического состояния, так и для психики. Если убрать из рациона пустые калории, организм быстро откликается положительными изменениями — и это становится заметно уже через месяц.
Какие изменения произойдут в вашем теле через 30 дней, если вы откажетесь от "джанк-фуда" и алкоголя, рассказывает Healthy Gem.
Что изменится в вашем организме
Снижение веса
Когда человек перестает есть фастфуд и высококалорийные перекусы, суточная калорийность уменьшается сама собой. Организм перестает получать избыток жира, соли и простых углеводов, что приводит к постепенной, но стабильной потере лишних килограммов. Чипсы, печенье и другая промышленная «вредность» дают только калории без пользы — исключение их быстро отражается на фигуре.
Печень начнет восстанавливаться
Даже умеренное, но регулярное употребление алкоголя со временем перегружает печень. Но этот орган имеет высокую способность к регенерации. После отказа от алкоголя печеночная ткань постепенно восстанавливается, улучшаются обменные процессы и снижается риск заболеваний.
Меняется вкус и привычки
Когда из меню исчезают вредные продукты, человеку становится проще открывать для себя новые, более полезные варианты. Пища, богатая клетчаткой, витаминами и белком — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо — начинает приносить больше удовольствия, а тяга к сладкому и жирному постепенно уменьшается.
Снижается нагрузка на сердце
При переработке алкоголя в печени образуются вещества, влияющие на липидный обмен. Чрезмерное употребление спиртного способствует окислению «плохого» холестерина. Такие частицы легко откладываются на стенках сосудов, создавая риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от алкоголя уменьшает эти опасные процессы.
Кожа становится чище
Избыточно жирная, сладкая и сильно переработанная пища провоцирует воспаления, забивает поры и ухудшает состояние кожи. Исключив такие продукты, можно заметить уменьшение высыпаний и жирного блеска. Особенно важно ограничить продукты с высоким гликемическим индексом и некоторые виды молочной продукции.
Снижается риск онкологических заболеваний
Алкоголь официально признан канцерогеном. Постоянное его употребление повышает вероятность развития рака печени, кишечника, груди, пищевода, головы и шеи. Снижение или полное исключение спиртного уменьшает эти риски.
Эмоциональное состояние выравнивается
Питание влияет на мозг не меньше, чем на тело. Обработанная пища обеднена полезными веществами, что приводит к химическому дисбалансу и ухудшению настроения. Когда рацион становится богаче витаминами, минералами и качественным белком, эмоциональный фон стабилизируется, снижается раздражительность.
Улучшается качество сна
Большое количество сахара вызывает резкие скачки глюкозы, из-за которых организм труднее «выключается» на ночь. Избыток жирной и солёной еды также нарушает сон. После отказа от вредных продуктов многие отмечают, что стали засыпать легче и спать глубже.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Этот продукт также связывают с увеличением продолжительности жизни.
Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что сейчас давление на страну сильно, как никогда.
Видео ударов украинских разведчиков по военным объектам рф в оккупированном Крыму появилось в сети.
Договоренности между США и Саудовской Аравией по F-35 могут навредить Израилю.
В россии прогнозируется "шоковая" инфляция из-за повышения налогов и резкое падение уровня жизни.
В Израиле считают, что 12-дневная война была лишь первым раундом в открытом противостоянии с Ираном.